准妈妈体形和脚形变化怎么办

随着孕期的增长，准妈妈的体形越来越笨重，脚部负担也越来越重。这时，一双舒适合脚的鞋子对准妈妈来说非常重要。

鞋跟不宜高

准妈妈选购鞋子要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度为15-30毫米，鞋后跟高度比前掌高大约一寸，应避免穿平底鞋。由于穿平底鞋走路时脚跟先着地，脚掌后着地，不能维持足弓吸收震荡，随着准妈妈体重的增加，长时间穿平底鞋容易引起肌肉及韧带的疲劳和损伤。

材质柔软舒适

准妈妈站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的浮肿，鞋底、鞋帮若太硬，不利于下肢血液循环。春秋季节可以选择布料鞋，因为布料的透气性、吸汗性比较好，也更为柔软，可弯曲性更高，行走起来比较省力；冬天穿保暖性好的鞋子，皮革鞋为首选，最好选择柔软轻薄的牛皮、羊皮鞋。这些鞋有一定的弹性，可随脚的形状进行变化，穿着舒适，可减轻准妈妈的身体负担。

鞋子要宽松

最好选择圆头的鞋子，鞋的尺码需依脚长而定，并且略比脚大1厘米左右，为脚的胀大留出空间。

小贴士：准妈妈尽量不要穿长靴，准妈妈本身末梢血液循环较差，而长靴又是包裹小腿和脚部的设计，一般比较紧，透气性也不好，这会更加阻碍脚部血液循环。如果要穿，最好选择踝部和腿部比较宽松的长靴。