怀孕了吃什么每周一读（第6周）

      进入第6周时，会时常疲劳、犯困而且排尿频繁。孕妈妈要稳定情绪，身心放松、充分休息，就能顺利度过最初的艰难时刻。多吃核桃、海鱼有助于胎儿神经系统的发育。孕妈妈在胃口不佳的情况下尽量选择体积小但营养丰富的食物。

1、要适量吃豆类食品
      由于这个月孕妈妈的孕吐比较严重，对大豆类食品中的“生豆气味”比较敏感，但是这个时候还是应该克服心理上的排斥, 适当摄取豆类食品。大豆富含人体必需的氨基酸。有一些氨基酸是人体不能合成的或合成速度远不能满足机体的需要，必须由食物蛋白供给，这些氨基酸称为必需氨基酸。而且大豆富含磷脂，不含胆固醇，是很不错的健脑食品。
2、吃鱼宜清蒸或炖汤 

      鱼类食品脂肪低、胆固醇低，含有大量的优质蛋白质。孕妈妈常吃多种鱼类对母子大有裨益。每周应至少吃一次鱼类和虾类。孕妈妈尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种鱼。保留营养最佳的方式就是清蒸。用新鲜的鱼炖汤，也是保留营养的好方法, 并旦特别易于消化。
3、要多吃核桃
      怀孕期间，孕妈妈吃些核桃对胎宝宝大脑有很大的好处。核桃含有丰富的油脂及蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁等，对胎宝宝的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全都有十分重要的作用，孕妈妈不妨多吃些。
4、不宜自行用止吐药 

      在这个阶段，由于恶心、呕吐等反应，孕妈妈可能会出现体 重减轻的状况，但因为胎宝宝在 初期所需要的营养有限，所以只要减轻的体重未超过怀孕前体重 的5%，就不需要太过担心。
但如果妊娠呕吐过于厉害，会严重影响孕妈妈的营养摄入，导致体重下降、抵抗力降低，就会影响胎宝宝的生长需求，此时要及时去医院，与产科医生进行沟通，由医生根据症状来决定是否需要服用止吐药物。
5、不宜喝太多骨头汤 

      有的孕妈妈为了补钙，就猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙效果并不是特别理想。骨头中的钙不易溶解于汤中，也不易被人体吸收，而喝了过多骨头汤，反而油腻，易引起孕妈妈的不适。

6、不宜吃腌腊食品 

      常见的腌腊食品有腌肉、火腿、腊禽、盐水鸭、咸蛋、咸鱼等。 这类食品中盐分和碱类的含量高，孕妈妈过多食用后易引起机体内水钠潴留，造成水肿及血压增高，引起妊娠高血压综合征等不良后果，而且还会引起胎儿畸形。此外，罐头食品及辣味榨菜等袋装酱菜也宜少食，因这些食品中营养损失较大，旦含盐量高，不利于胎儿的生长发育。

7、不宜滥用人参 

      人参属大补元气之品，孕妈妈久服或用量过大，就会使气盛阴耗，阴虚则火旺，容易出现兴奋激动、烦躁失眠、咽喉干痛和血压升高等不良反应。此外，服用人参过多可产生抗利尿作用，容易引起水肿。孕期滥用人参， 容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等现象，也可促使阴道出血而导致流产。所以，孕妈妈一定要慎用人参。