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怀孕了吃什么每周一读(第35周)

来源:国医小镇发布时间:2022/5/23
导读:此时,孕妈妈有些焦虑不安,可以食用一些葡萄、银耳、芝麻、莲子、糯米、麦片等,这些食物具有化解紧张不安的功效。1、要继续坚持少食多餐 进入孕晚期,孕妈妈最好坚持少吃多餐的饮食原则。因为此时肠道 ...

      此时,孕妈妈有些焦虑不安,可以食用一些葡萄、银耳、芝麻、莲子、糯米、麦片等,这些食物具有化解紧张不安的功效。

1、要继续坚持少食多餐
      进入孕晚期,孕妈妈最好坚持少吃多餐的饮食原则。因为此时肠道很容易受到压迫,从而引起便秘或腹泻,导致营养吸收不良或者营养流失,所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些口味清淡、容易消化的食物。越是接近临产, 就越要多吃些含铁质的蔬菜,如菠菜、紫菜、芹菜、海带、木耳等。要特别注意增加有补益作用的菜肴,这能为临产积聚能量。
2、要适当吃银耳 

      银耳的营养成分相当丰富,含有17种氨基酸,还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁等,其中钙、铁的含量很高,能够满足孕妈妈的营养需求,预防孕妈妈贫血。所以,孕妈妈要适当吃些银耳。

3、要喝紫米粥
      紫米含有孕妈妈需要的多种氨基酸,还有含量很高的铁、钙、锰、锌等多种矿物质以及多种维生素,紫米是自然的黑色食品,与芝麻搭配,能起到健脑的作用。所以,孕妈妈要多喝紫米芝麻粥。
4、要常吃黄瓜
      黄瓜具有除热、利尿、解毒等功效。鲜黄瓜含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜还含有膳食纤维,对促进食物的排泄和降低胆固醇有一定作用。对肥胖的患妊娠高血压综合征及高脂血症的孕妈妈来说,常吃黄瓜有好处。


5、不宜生吃蔬菜的菜芽 

      孕妈妈不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽,这些生菜芽中包含细菌和有毒化学物质,如果常吃这种生菜芽,残留的有毒化学物质在体内积蓄过多,超过肝脏解毒功能限制,就会抑制细胞生长发育或组织发生变性,从而诱发多种疾病,包括癌症。孕妈妈吃了会造成胎宝宝生长发育迟缓,智力减退。所以芽菜最好炒熟后再吃。

6、不宜吃药缓解焦虑
      待产期焦虑是暂时的,它的好转就像它来时那么块。孕妈妈只需要取得家人的理解与呵护,和有同样经历的妈妈讨论一下分娩经验,多分散注意力就可以了。如果靠药物来减轻这些症状,分解的药物会随着胎盘进入到胎宝宝体内,胎宝宝吸收后身体会有不良的反应。
7、不宜凉拌西红柿时放糖
      孕妈妈生吃西红柿时不要加 过多的糖。虽然生吃时加上糖可 让甜味更浓,吃起来口感更好, 但是,加糖太多对孕妈妈并不是 好事。如果糖太多的话,无形中 会使血糖升高,使胎宝宝增长过 块,不利于分娩,还会使胎宝宝 发生缺氧的危险。

 

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