怀孕了吃什么每周一读（第37周）

      孕妈妈主要的工作是控制体重，坚持少食多餐，注重食物的 “质”，少吃油腻的食物。此外还要掌握分娩的技巧。

1、孕晚期宜吃木瓜 

      木瓜有健脾消食的作用。木 瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收；木瓜里的酵素可帮助分解肉食，降低胃肠的负担。木瓜酶催奶的效果显著，可以预防产后少奶，对于孕妈妈的乳房发育很有好处。

2、要多吃有稳定情绪作用的食物
      此时孕妈妈的心情一定很复杂，既有“即将与宝宝见面” 的喜悦，也有面对分娩的紧张不安。对孕妈妈来说，最重要的是生活要有规律，情绪要稳定。因此，孕妈妈要多摄取一些能够帮助自己缓解恐惧感和紧张情绪的食物。富含叶酸、维生素B2、维生素K的圆白菜、胡萝卜等均是对这方面有益的食物。此时孕妈妈也可以摄入一些谷类食物，这些食物中的维生素可以促进孕妈妈产后乳汁的分泌，有助于提高宝宝对外界的适应能力。

3、不宜在孕晚期吃冷饮
      孕妈妈在孕晚期食用冷饮，会减少胎盘对胎宝宝的血液供应，胎宝宝对冷刺激十分敏感，会躁动不安。孕妈妈胃肠功能对冷热的刺激极其敏感，食入过多冷饮会使胃肠血管收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，出现食欲不振、腹泻、腹痛的现象，对胎宝宝极为不利。
4、不宜过量吃香蕉
      孕晚期孕妈妈容易发生便秘，香蕉能润肠，缓解或防止便秘。它富含钾和叶酸，能缓解不良情绪，使人变得高兴。因此，孕妈妈可一天吃一根香蕉，但是不能多吃，吃多了会引起肠胃不适。