怀孕第37周吃什么？本周科学食谱推荐

蒸饺1份，鲜虾粥1碗。

鲜虾粥
原料：

虾仁50克，粳米30克，芹菜、盐各适量。 

做法：

①粳米洗净，煮成粥。 

②芹菜洗净，入沸水中汆烫，晾凉切碎。

③虾仁入沸水中煮熟。

④将芹菜、虾仁放入粥锅中，用盐调味即可。
营养功效：

虾能增强人体的免疫力，还有镇静作用，可缓解孕妈妈神经紧张。

午餐
南瓜米饭1碗，芹菜香干1份，莲藕章鱼猪蹄汤适量。

莲藕章鱼猪蹄汤
原料：

红枣4个，绿豆20克，章鱼干1条，莲藕50克，猪蹄200克，盐适量。

做法：

①红枣去核洗净，绿豆洗净；章鱼干用温开水浸泡30分钟，洗净；莲藕切块；猪蹄洗净。 

②将除盐外的所有原料都放入煲内，先用大火煮沸，后用小火煲熟烂，加盐调味即可。 

营养功效：

此汤养血、润肤，还有催乳的作用。

晚餐
寿司1份，牛奶1杯。
寿司
原料：

糯米100克，鸡蛋1个，紫菜、黄瓜、沙拉酱、醋各适量。 

做法：

①黄瓜洗净，切条，加醋腌制30分钟；糯米洗净后蒸熟，倒入醋，拌匀；鸡蛋打散。

②锅中将鸡蛋摊成饼，切丝。将糯米平铺紫菜上，再摆上黄瓜条、鸡蛋丝、沙拉酱，卷起，切厚片即可。
营养功效：

紫菜富含钙、铁和胆碱，能增强记忆，促进胎宝宝骨骼、牙胚的生长，还能改善孕妈妈贫血状况。