春天，“泡森林浴”的大好时节

森林中树木散发出来的芳香空气，具有杀菌作用。春天“泡泡森林浴”，能培养人体的正气，达到祛病抗邪的目的。那么，怎样“泡森林浴”呢？

（1）散步：当我们在森林中漫行时，身体各个关节都会自动替自己“加油”，使各机能发挥出它的功能，对身体的四肢及五脏六腑等都会自动协调，有韵律地活动着，允其可以促进细胞的新陈代谢。

（2）做体操：在森林中行走、做体操，可以舒展筋骨和肌肉，减缓骨骼的老化过程，从而使人长寿。

（3）推拉运动：用手抓住树木的某个部位，全身随手臂的屈伸做来回运动，可用于治疗腰痛，还能使头、肩、背部得到舒展，消除疲劳。

（4）腹式呼吸：深吸一口气，在15~20秒内将气缓慢全部呼出；用鼻呼吸10~20秒；暂停呼吸5秒钟左右。将上述三个动作连续做10~15次，可以调和五脏六腑。

（5）仰天长啸：在森林中放开喉咙，昂首挺胸，仰望天空，尽情地有节律地发出吼声或呼叫声，每间隔半分钟至一分钟吼叫一声，连续10~20声为一次，每日一次，顿时就会精神振作、轻松愉快、心平气和、胃口大开。

（6）日光浴：森林中由于输液的作用，阳光疏密适中，人体能适当地受到紫外线照射且不会灼伤皮肤，从而增强人的体质。

（7）闭目养神：在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中，使大脑极度放松，可调节人的自律神经系统，对治疗神经衰弱、失眠症等，极为有效。

【养生小贴士】

森林浴就是沐浴森林里的新鲜空气森林中的空气清洁、湿润，氧气充裕某些树木散发出的挥发性物质，具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多妙处有的树木，如松、柏、柠檬和按树等，还可以分泌能杀死细菌的物质。通常，上午阳光充沛，森林中含氧量高，尘埃少，是进行森林浴的好时机。