《黄帝内经》对夏季养生有怎样的描述？

《黄帝内经》对夏季养生有怎样的描述？

《素问·四气调神大论篇》里有这样一段话：

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟。奉收者，冬至重病。

大意为：夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时候，这个时候，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结果，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起床，不要厌恶白天日长，心情应保持愉快，不要发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界的事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，提供给秋收之气的条件就会不足，秋天容易发進疟疾，冬天再次发生疾病。

★小知识★

夏季水果功效之葡萄

葡萄是一种价格便宜保健营养很高的的美味水果。果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经。功效生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。