经络养生-保养阴精按摩法

一、按揉足三里穴

【手法】以拇指对足三里穴进行按揉，时间为1~3分钟，以有酸胀感为度。

【功效】在诸多经穴中足三里穴是最具有养生保健价值的穴位之一，经常对此穴进行按摩，可以调补气血、疏通经络、扶正培元、调理脾胃，能使脾胃的气血生化功能得到有效提高。气血足，身体就会健康，自然就会精力充沛。

二、点按涌泉穴

【手法】以拇指对涌泉穴进行点按，时间为3~5分钟，以足心有发热感为度。

【功效】肾经的起始穴就是涌泉穴，在人体养生中也是其中一个要穴。经常对此穴进行按摩，可以极大地对肾脏进行补益，可使体质增强、精力旺盛。

三、推按少府穴

【手法】以拇指对少府穴进行推按，时间为1~3分钟，以有酸胀感为度。

【功效】少府穴在手少阴心经上属于要穴，与心脏和肾脏功能的关系密不可分，对此穴进行推按可使肾脏功能得到调节，能起到保养阴精的作用。

四、掌擦腰眼穴、神阙穴

【手法】以手掌对腰眼穴、神阙穴进行擦揉，次数为各50次，以有酸痛感为度。

【功效】常常对腰眼穴和神阙穴进行按摩，有补益精气、滋阴补肾之功效。

【养生辅方】

戴一枚戒指在无名指上，平时多用戒指按压无名指，这样有利于促进血液循环及养护阴精。我们可以这样做：将戒指推至无名指的第二个关节处，然后从两边对戒指进行按压3秒，把手松开，重复操作7次。只要每天早晚进行操作即可。