立秋后，要学会全面防“燥”

不知不觉中立秋了。立秋即秋季的开始，人们在享受秋高气爽的同时，也别忘了它还带来了时令主气——燥。秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。那么，具体该怎么秋季防燥呢？

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一是多补充水分秋燥最容易伤人的津液，应多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，从而养阴润燥，弥补损失的津液。喝水或喝饮料时，以少量频饮为佳，并且要少喝甜味饮料。

二是多吃新鲜蔬菜和水果。梨、橙子、柚子、黄瓜、萝卜、藕、银耳等水果、蔬菜有生津润燥的功效，要多食用。另外，还应多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛辣、煎炸食物，如葱、姜、八角、茴香、炸鸡腿、油条等，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

三是多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜（如芹菜、白菜等），以促进排便。因为如果大便不通畅，积在肠内时间过长就会化火，从而减少体内津液，所以，促进排便也是防止秋燥的一个重要方法。

此外，秋季防燥，还应少洗澡，多运动。因为运动能促进血液循环，今夜自然会充盈。