初秋，耐寒锻炼正当时

养生专家指出，初秋适当进行一些耐寒锻炼，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。这样做，也可以更好地度过冬天。

一般来说，耐寒锻炼包括：登山、步行、太极拳、洗冷水浴、骑自行车，等等。我们可以根据自身的健康状况、兴趣，来选择具体的项目。有些人认为，耐寒锻是纯粹的受冻，事实并非如此耐寒锻炼是有一定原则的。

首先，锻炼要把握好“度”。我们出门进行耐寒锻炼时，不要过度地“动”，应该以不打寒战为宜尤其到了秋末冬初的交界时，稍微出一点就可以了，否则就会损伤阳气。

其次，锻炼应循序渐进。很多人认为，锻炼的时候要少穿，否则稍微一动就热得很。其实，我们在进行运动的过程中，衣服应该一件一件地减少，千万不要以为穿件单衣、冻得不得了就出门，以为靠运动产热来升温。同时，我们的活动时间应由少开始，逐渐增多，以给身体一个适应的时间。

最后，锻炼后要记得补水秋天气候干燥，容易出现口舌少津、嘴唇干裂、大便干燥等症状，再加上运动时会有汗液蒸发等，体内更加容易丧失水分，从而加重身体因缺水而产生的各种燥症因此，进行耐寒锻炼后，要给身体进行一次补水。