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冬天“养藏”,和太阳一起起床

来源:国医小镇发布时间:2016/3/9
导读:冬季养藏。“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得,祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。”


冬季养藏。“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得,祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。”

那么,我们具体该如何在冬三月里做好“纖”工作呢?主要应从以下方面着手。

第一,早睡晚起,最好等太阳出来以后再起床。同时,由于寒冷,冬季最好在家里待着,尽量少出门。

第二,保证足够睡眠。俗话说“春困秋乏夏打吨,睡不醒的冬三月”,有些人一到冬天就一副无精打采的样子,这主要是因为冬天天气寒冷,自然界阳气不足,而人与自然界之间相对有一个平衡,人体内随之也会出现阳气不足。阳气不足人就会感到没有精神,成人每天的睡眠时间不应少于8小时,青少年每天的睡眠时间不少于10小时不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。

第三,多参加体育锻炼,比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,最好是天气晴好,有阳光初照。

第四,注意保暖,多晒太阳。日常生活中要尽量远离寒气,接近温气,不要让皮肤泄露于风寒之中,使已经收藏的阳气向外散失。特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而穿单薄的衣服。

第五,不宜洗冷水澡,也不提倡冬泳,以免阳气耗损太大。

此外,在冬季,老年人可根据自己的体质、爱好,安排一些安静闲逸的活动,如养鸟、养鱼、养花,或练习书法、绘画、棋艺等。如果进行室外锻炼,运动量应由小到大,逐渐增加,以感到身体热量外泄微汗为宜。恰当的运动会让人感到全身轻松舒畅,精力旺盛,体力和脑力功能增强,食欲、睡眠良好。

 

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