几个窍门巧防冬季情绪“伤风”

冬天，寒风凛冽，室外活动减少。人人常常会感到情绪低沉，精神不振，浑身懒散。这就是“冬季抑郁症”，或叫情绪“伤风”。

冬季忧郁症常发生于30岁左右的已婚女性和老年男性的身上，特别是那些性格内向型的人更容易发生。这种症状的发生主要是由于有些人对大自然寒暑更替发生的不适引起的，大脑深处此时分泌的一种荷尔蒙对人体的生物钟和睡眠节律以及神经系统会产生一系列影响，从而轻微的使人精神委靡不振，身体困乏，四肢无力，对工作和生活失去信心，特别是受到挫折以后容易丧失向困难挑战的勇气，严重的甚至会闪现出自杀的意念。

尽管冬季忧郁症给人体带来不良影响，但我们只要有针对性地采取相应的保健措施，彻底根治也并非难事。下面就为大家介绍几种实用的方法。

（1）多晒太阳：阳光可驱散云雾和阴霾，是不可多得的营养素，冬天多在户外晒太阳，接受“日光浴”，能使人精神振奋，心情愉悦。

（2）多读书：都说养心、静心莫如读书。书是感官、大脑和心灵的延伸，书是人类最好的精神食粮，经常读书阅报就能怡心纖，充实身心，使人忘却忧虑烦恼。

（3）赏花草：喜爱花草的朋友可以在庭院和室内多栽植些花草，这既可美化环境，又能陶冶情操，让人感受到春天般的愉悦。同时，花草的颜色和气味对调节人的植物神经功能和情志有良好作用。

（4）常梳头发：每天用梳子或手指有意识地梳理头发，这不仅是对头部的按摩，有助于改善大脑血液循环，对脑细胞产生良性刺激，而且更容易使人处于良好的精神状态，保持心情平稳。

（5）多运动：疾走、跑步、做操、打拳、冬泳等力所能及的体育运动能促进人体新陈代谢、血液循环和大脑兴奋，使人保持充沛的精力，是化解不良情绪的有效手段。

（6）吃香蕉、嗅柑橘：香蕉可调节人体内分泌系统，减少对情绪有不良影响的激素的分泌，使人感到快乐安宁。柑橘类水果不仅色泽艳丽，而且芳香扑鼻，沁人心脾，其中所含的挥发油等芳香物质，可对大脑产生兴奋作用，调节人的精神活动和情绪。