冬季做踮脚运动可消百病

我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操，其中之一就是踮脚运动。八段锦中就有“背后七颠百病消”的踮脚运动。

踮脚运动的方法是：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复做20-30次。别看方法简单，健身效果非常不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏的排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好每隔1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而出现眼前发黑、头脑发晕的毛病。