虚心体质的饮食宜忌

    中医将体质虚弱称“体虚”，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚4种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。

【温馨提示】

    属于虚性体质的人，是指正气衰弱不足，机体内的基础物质（精、血、气、津液）不足时就容易导致正气衰弱。若体内正气不足，机体的抗外邪能力就会下降，身体就容易生病，病后也不易痊愈。中医常讲“久病必质者易患虚证”。虚证包括阳虚、阴虚、血虚、气虚等4种。

【生活注意】

    ①保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。

②通过饮食调理身体，合理膳食，均衡营养。

③应坚持规律的体育锻炼，可以促进全身的血液循环。

【饮食宜忌】

【宜】

●气虚体质者宜食益气补虚食物：粳米、狗肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、大枣、樱桃、葡萄、花生等。

●阴虚体质宜食养元气、补肺肾的食物：鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、甲鱼等。

●阳虚体质宜食补温助阳的食物：牛肉、狗肉、羊肉、海马、胡椒、肉桂、荔枝、茴香等。

【忌】

●气虚体质者忌食破气耗气食物：山楂、佛手甜、槟榔、薄荷、荷叶。

●阴虚体质者忌食：胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、荔枝、大蒜、韭菜等。

●阳虚体质者不宜食凉性食物：梨、西瓜、苦瓜、柿子、柚子、甜、香蕉等。

★雪梨猪腱汤★

【原料】猪腱500克，雪梨1个，无花果8个，盐5克

【做法】①猪腱洗净切块；雪梨去皮，洗净切块，无花果用清水浸泡，洗净。②把全部用料放入清水煲内，武火煮沸后，改文火煲2小时。③加盐调味即可。

小贴士

虚性体质的特征:

1.面色淡白或萎黄，精神萎靡，身疲乏力，心悸气短。

2.形寒肢冷，自汗，舌淡胖嫩,脉虚沉迟。

3.不喜欢说话、声音小。