润燥养肺秋季茶

到了秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，习习秋风带来秋季宜人的景色。此时切莫因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。

这时，我们的身体的肺部最容易出现毛病，感冒、咳嗽、哮喘等病在这时候会找上门来，如不用心医治很容易加重症状。近年临床死因资料表明，其死亡的主要原因有很多是缘于感染，其中绝大多数为肺部感染。所以，滋阴润肺、防治肺气虚衰是秋季养生的当务之急，也就是说，秋季养生重在养肺。

秋天气候干燥，本来身体很好的人也会喉痒咳嗽，干咳无痰。对于身体弱的人来说更是这样。

秋季天高气爽、气候干燥。  “燥”是秋季气候的主要特点，所以养生也是以润秋燥为主。五脏六腑当中，肺是最怕干燥的，所以秋天养生的重点是润燥养肺。中医认为，肺主皮毛，一些外感性的疾病都是肺出了问题，秋季天气由暖转寒，容易感冒，所以润肺养肺对预防感冒也有帮助。

乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶的醇厚滋味，不寒不热，可润喉、生津、驱除体内积热，使身体适应气候变化。

挑选乌龙茶要看外形：在自然明亮的光线下看茶叶，无论是条形或球形，颜色均应鲜活，有砂绿白霜，红边隐现。冬茶应颜色翠绿，春茶则为墨绿。

摸手感：抓一把干茶，轻轻握，若感到柔软则是干燥不足；用手掂量要有一定的分量，若太轻，则滋味会淡薄。

品茶汤：好的茶汤，汤色明亮浓稠，依品种不同，无论是淡黄、蜜黄还是金黄，汤色都是鲜艳清澈。滋味醇厚，回味悠长。

1．桑叶乌龙茶

材料：干桑叶2克(或鲜桑叶5克)，乌龙茶5克，冰糖适量。

做法：a．桑叶撕成小碎片。

b．将桑叶、乌龙茶、冰糖一起放人壶中，加开水冲泡，约5分钟后搅拌均匀，倒出茶汤即可饮用。

养生功效：桑叶有清肺润燥的作用，有条件的话，平时可以采桑叶泡水代茶饮，能缓解各种上火症状。冰糖虽是甜味品，但是吃了不上火，还能润燥。

2．蜜仁观音茶

材料：甜杏仁5克，铁观音5克，蜂蜜适量。

做法：a．将甜杏仁捣碎，用细纱布包起来。

b．将纱布包放入装有乌龙茶的茶壶中，倒入沸水，盖上壶盖静置5分钟。

c．把茶汁倒入茶杯，加蜂蜜即可饮用。

养生功效：杏仁润肺，蜂蜜润肠，这是一款老少咸宜的滋润茶。饮用宜忌：购买杏仁时需注意不要买到苦杏仁，苦杏仁有微毒。

3．芦荟柠檬茶

材料：芦荟5克，柠檬1片，绿茶3克。

做法：a．芦荟去皮，切成小块。

b．将芦荟和绿茶一起放入杯中，加热水冲泡。

c．再加入柠檬，即可饮用。

养生功效：芦荟有非常好的补水效果，柠檬和绿茶则含有丰富的维生素可以起到美白和防晒的效果。

饮用宜忌：腹泻、胃寒者慎用。

4．去燥神水茶

材料：白萝卜20克，乌龙茶5克，蜂蜜适量。

做法：a．白萝卜切成0.5厘米左右的小方块。

b．将萝卜块和乌龙茶一起放入茶壶，加开水冲泡5分钟即可饮用。

养生功效：白萝卜有非常好的补水效果，能让皮肤清爽润滑，而且可以清肺热，生津液，降气化痰。

5．桂花茶

材料：桂花8克，绿茶5克。

做法：a．将桂花与茶叶一同放入壶中。用热水冲泡，水温不要太高，85℃左右即可。

b．静置3分钟左右，掀盖闻到香味溢出即可饮用。

养生功效：桂花能生津化痰，与绿茶同饮，可滋肤和颜，消炎祛痰，提神解渴。

饮用宜忌：体质偏热，火热内盛者慎食。

6．百合雪梨茶

材料：干百合3克，雪梨1个，乌龙茶5克，冰糖适量。

做法：a．雪梨切块，带皮去核。

b．将百合、雪梨、冰糖放入锅中，大火烧开，转小火炖10分钟。去渣取汁。

c．用b的茶汤倒入放乌龙茶的壶中，静置2分钟即可饮用。

养生功效：雪梨有美白、润肤、补水的功效，百合有润肠通便、排毒的功效，从而起到保养皮肤的效果。

饮用宣忌：血糖偏高者可不放冰糖。