首页 > 中医养生频道 > 膳食养生 > 正文

最有效的减肥食谱 不仅减肥还很美味

来源:岭南中药网发布时间:2018-7-10
导读:减肥期间,吃什么难倒了不少减肥人士,在选择食谱上常常会感到很纠结,担心做法不对反倒不利于减肥。没关系,这里就给你介绍最有效的减肥食谱,不仅减肥还没美味。减肥食谱一:黄瓜拌肉丝黄瓜的热量很低,其富含的维生素可以促进脂肪的分解和燃烧。准备的材料有鲜嫩黄瓜750克,…

减肥期间,吃什么难倒了不少减肥人士,在选择食谱上常常会感到很纠结,担心做法不对反倒不利于减肥。没关系,这里就给你介绍最有效的减肥食谱,不仅减肥还没美味。





减肥食谱一:黄瓜拌肉丝

黄瓜的热量很低,其富含的维生素可以促进脂肪的分解和燃烧。

准备的材料有鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。

(1)首先把黄瓜切成段、生姜切丝、当归切片;

(2)猪肉放进加了水的锅中煮熟,捞起来切丝;

(3)在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;

(4)油锅烧至八成熟,放当归片,待浸出香味弃用当归,淋油拌匀即可。





减肥食谱二:蓝莓山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

准备材料有山药1根,蓝莓酱少许、白醋适量。

(1)首先把山药去皮,切成长条,浸泡在加了少许白醋的清水中;

(2)锅中烧适量清水,水开后,倒入山药条,煮5-10分钟,让山药断生;

(3)捞出后马上浸入凉白开,过凉后捞出,沥干水份;

(4)把处理好的山药条摆盘,摆成“九宫格”;

(5)蓝莓酱加少许凉白开稀释,淋在山药条上即可。





减肥食谱三:菱角焖鸡

菱角含淀粉、磷、钙等,有化湿健中之用,鸡肉蛋白质较丰富,能温中益气。

需要准备的材料有菱角250克,净鸡肉500克,精盐、料酒、酱油各少许。

(1)菱角去壳后切成两半,鸡肉洗净斩成小块,放沸水锅中焯一下取出;

(2)将鸡块放入油锅中煸炒,加入料酒、酱油、精盐及适量清水;

(3)水开后,改用小火焖至5成熟时,再加入菱角,焖至熟烂即成。


最有效的减肥食谱有哪些?以上减肥食谱都对减肥有一定的帮助,不仅可以减肥还很好吃,强烈推荐给正在减肥却不知道吃什么的你。

 

本站声明:如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请您来电声明,我们将会在收到信息核实后24小时内删除相关内容。

 

 

 

 

详情请关注微信号:健康岭南或直接扫描右侧二维码关注

 

 

说两句吧

网友评论

验证码 看不清,换张图片?

你还可以输入250个字

 
健康养生大数据