最有效的减肥食谱 不仅减肥还很美味

减肥期间，吃什么难倒了不少减肥人士，在选择食谱上常常会感到很纠结，担心做法不对反倒不利于减肥。没关系，这里就给你介绍最有效的减肥食谱，不仅减肥还没美味。

减肥食谱一：黄瓜拌肉丝

黄瓜的热量很低，其富含的维生素可以促进脂肪的分解和燃烧。

准备的材料有鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

（1）首先把黄瓜切成段、生姜切丝、当归切片；

（2）猪肉放进加了水的锅中煮熟，捞起来切丝；

（3）在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；

（4）油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

减肥食谱二：蓝莓山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

准备材料有山药1根，蓝莓酱少许、白醋适量。

（1）首先把山药去皮，切成长条，浸泡在加了少许白醋的清水中；

（2）锅中烧适量清水，水开后，倒入山药条，煮5-10分钟，让山药断生；

（3）捞出后马上浸入凉白开，过凉后捞出，沥干水份；

（4）把处理好的山药条摆盘，摆成“九宫格”；

（5）蓝莓酱加少许凉白开稀释，淋在山药条上即可。

减肥食谱三：菱角焖鸡

菱角含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用，鸡肉蛋白质较丰富，能温中益气。

需要准备的材料有菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。

（1）菱角去壳后切成两半，鸡肉洗净斩成小块，放沸水锅中焯一下取出；

（2）将鸡块放入油锅中煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水；

（3）水开后，改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。

最有效的减肥食谱有哪些？以上减肥食谱都对减肥有一定的帮助，不仅可以减肥还很好吃，强烈推荐给正在减肥却不知道吃什么的你。