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运动锻炼的着装

来源:国医小镇发布时间:2016/9/19
导读:作为运动医学的重要组成部分,体育健身的医务监督应是完备的。它是运用运动保健方法和手段,对参加体育活动的人进行帮助和指导,以保证锻炼者身体正常发育,增进健康,防止运动伤害,提高体育健身的效果。


作为运动医学的重要组成部分,体育健身的医务监督应是完备的。它是运用运动保健方法和手段,对参加体育活动的人进行帮助和指导,以保证锻炼者身体正常发育,增进健康,防止运动伤害,提高体育健身的效果。


体育健身医务监督的内容十分广泛,主要包括运动锻炼的保障措施、运动锻炼中生理原则的运用,运动卫生和自我监督等。

运动损伤是我们不得不注意的一个问题,为了防止运动损伤,穿着合适的运动服装和运动鞋是必要的。运动服装和运动鞋应符合运动项目的要求。运动锻炼时最好穿运动服和运动鞋,这样既舒适轻便,有利于做各种动作,又能增加美感。

运动服要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣,还要注意色彩明快,吸水性能好。夏季应选择浅白色、轻而薄、宽大而透气的衣服,以便散发热量,预防中暑。当阳光直射时,可戴遮阳帽,并注意尽量减少皮肤暴露在阳光下。冬天天气寒冷,要穿深色的、柔软且能保温的服装,但不要穿得太多,以利于运动和保温。运动服装一定要合身,过宽过紧都不便于运动,甚至会损伤皮肤。每次运动后背心、短裤等都应洗干净。运动后汗湿了的衣袜应及时换掉,并把身体擦干,及时增添衣服,以免感冒。

运动锻炼的着装

从事下肢运动的人,运动鞋的选择非常重要。要选择透气性能好、鞋面舒适贴脚和鞋底有弹性的运动鞋。太小太窄的鞋容易使足部擦伤、起泡。鞋还要轻,结实耐用,鞋底落地时稳定性好。有脚气、脚癖的人,还应注意锻炼时穿棉线袜,鞋垫要保持干燥,经常翻晒。

 

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