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运动可使肾脏功能增强

来源:国医小镇发布时间:2018/5/25
导读:肾是人体的主要排泄器官,它不仅有排泄代谢终产物的作用,还有调节体液,维持体内渗透压和酸碱度的作用,从而对保持人体内环境的相对稳定起重要作用。肾如不能将人体内的代谢终产物正常地、及时地排出体外就会在血液中积存,这不仅会破坏人体内环境的稳定性,甚至还会造成机体…

肾是人体的主要排泄器官,它不仅有排泄代谢终产物的作用,还有调节体液,维持体内渗透压和酸碱度的作用,从而对保持人体内环境的相对稳定起重要作用。肾如不能将人体内的代谢终产物正常地、及时地排出体外就会在血液中积存,这不仅会破坏人体内环境的稳定性,甚至还会造成机体中毒,严重时甚至危及生命。因此,保持和增强肾脏功能,是养生中不可忽视的一个重要方面,通过运动可以加强肾的功能。


经常做太极拳运动可以强肾。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,腰为肾之府,常做腰部运动,对肾的锻炼作用大。


另外,祖国传统医学认为,主肾的很多穴位在耳部,所以锻炼双耳能补肾强身。具体做法:双手拉耳。左手从头顶过,向上牵拉右耳数10次;然后右手从头顶过,向上牵拉左耳数10次。如能长期坚持此法,必能补肾健身。双手扫耳。用双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓”的声音。这种刺激能使肾脏活跃,功能增强。每天做2~3次,每次20下。只要长期坚持,就能收到健肾之佳效。双手掩耳。将两手掌握掩两耳廓,两手均以食指压中指置脑后骨上,左右各弹击20次。有人称此法为“击天鼓”,“击天鼓”时可听到“隆隆”之声,这种刺激也可达到活跃肾脏的目的。中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。


剧烈运动有可能造成肾功能损害,这和剧烈运动时机体耗能过多,组织细胞相对缺氧,较多的酸性物质进入血循环有关。剧烈运动时,人体交感神经极度兴奋、血压升高,引起血浆浓度升高,同时,剧烈运动及精神紧张亦可反射性地促进抗利尿激素的释放,促进肾小管对水的重吸收使尿液浓缩,造成肾功能一过性损伤。大部分人运动后休息一段时间肾功能可逐渐恢复正常,但也有部分人会出现肾功能衰竭。当然,这种剧烈运动导致的急性肾衰竭经过治疗,是可以治愈的。因此,运动时强度不宜过大,适度的运动有助于保持身心健康,如果出现有腹痛、尿少等情况则要及时停止运动并上医院检查。

 

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