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关于运动护具的选择

来源:国医小镇发布时间:2018/5/29
导读:随着“全民健身”运动的深入展开,人们的健身意识在逐年增强,参加体育运动的人越来越多,不过在平时的运动中人们很少使用运动护具。运动护具的目的是预防运动伤害或保护一个已受伤的部位。它是可以限制某一关节的活动度、降低表皮的摩擦力或吸收冲击的能量来达到防护目的的装…

随着“全民健身”运动的深入展开,人们的健身意识在逐年增强,参加体育运动的人越来越多,不过在平时的运动中人们很少使用运动护具。运动护具的目的是预防运动伤害或保护一个已受伤的部位。它是可以限制某一关节的活动度、降低表皮的摩擦力或吸收冲击的能量来达到防护目的的装置。如从足关节的护踝到肘关节的护肘,从举重时用的腰带到滑雪时用的保护眼镜。



目前许多人认为,在业余的体育锻炼和比赛中,做做准备活动,然后自己再多注意一些,受伤的机率也就小了。其实这种想法不完全正确,因为那种损伤,就说扭伤、摔伤、各种磕碰伤在运动损伤里只占到百分之二,它的名称叫做意外伤。而将近百分之九十八的损伤是那种运动技术性伤。由于我们一般没有进行过专门的训练,再加上自我的保护意识不够,对这种技术性损伤的认识又不到位,所以,我们往往忽视了它的存在。可它对我们的伤害可是很大的。在运动中容易出现损伤的部位是我们的各关节,像膝关节、肘关节、踝关节和腕关节等等。喜欢打网球、羽毛球、乒乓球的朋友,在一场球打下来,尤其是在打反手球的时候,肘部会疼,专家告诉我们这个俗称叫“网球肘”。而且这个网球肘主要是在击球的一刹那,腕关节没有制动,没有锁腕,前臂的伸肌被过度牵拉,引起附着点的损伤,把肘关节保护后,腕关节没有保护,这样在击球的时候还是有一个过度的过屈动作,这样对肘关节的损伤还可以加重。所以在打网球的时候,如果感到肘关节痛,在戴上护肘的同时,你最好是戴上护腕。



运动护具虽然种类很多,但在进行运动和比赛的时候,不是在每一项运动中都得带全,要针对不同的运动项目选择必要的护具,对容易受伤的部位进行有效地保护就可以。如果要打篮球,戴上护腕、护膝、护踝这几样就可以了。如果去踢足球,除了护膝、护踝以外,最好戴上护腿板,因为在足球运动中胫骨是最容易受伤的部位。老年人由于骨质和关节出现不同的劳损,所以老年朋友在进行郊游和远足的时候应戴一些护踝,护膝和护腰,而且在平时进行的锻炼中,首先要控制好自己的运动量,再就是不要做那些对关节和肌腱过度拉伸的运动。

 

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