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运动推荐——骨盆肌肉锻炼法

来源:国医小镇发布时间:2022/6/1
导读:运动有利于促进气血循环,缓解压力,有利于补脾益气,还能有效地疏解气滞、气郁等问题,对受孕有极大的帮助。平时生活中,可慢跑、打球、跳健身操、形体舞等。但要避免过度疲劳,应休息与运动有效结合。下面介绍一套有利于骨盆肌肉锻炼的运动方式,非常适合女性练习。练习步骤…

      运动有利于促进气血循环,缓解压力,有利于补脾益气,还能有效地疏解气滞、气郁等问题,对受孕有极大的帮助。平时生活中,可慢跑、打球、跳健身操、形体舞等。但要避免过度疲劳,应休息与运动有效结合。下面介绍一套有利于骨盆肌肉锻炼的运动方式,非常适合女性练习。

练习步骤:

      躺在床上,深深吸气后再缓缓吐气,充分感受尿道、直肠以及阴道括约肌反复收缩100~200次。

练习小叮咛:

也可以在排便时练习,效果也不错。

 

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