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饮水不足或过量均伤胃

来源:国医小镇发布时间:2016/7/26
导读:喝水只是生活中很普通很微小的一件事情,然而此事小虽小,却重要得很。如果不注意科学饮水,饮水不足或过量饮水都有可能给胃带来伤害。


喝水只是生活中很普通很微小的一件事情,然而此事小虽小,却重要得很。如果不注意科学饮水,饮水不足或过量饮水都有可能给胃带来伤害。

1.饮水不足

如果饮水不足,人体处于缺水状态,就容易破坏人体正常的新陈代谢速度,破坏肠胃正常工作。因为胃在消化固体食物的时候需要不少水分,只有水分充足了,才能保证胃酸的正常分泌,保证食物能被分解成均匀的微粒状流体,进入消化过程的下一个阶段。如果这时身体水分不足,胃肠的压力就会相当大,但仍须强行工作,吸收营养的能力自然就会大大下降,不仅影响消化质量,还容易导致营养吸收不良。

因此,为了保证胃能够在消化食物的时候有充足的水分,即使不渴,最好也能在进餐前11.5小时喝点水。因为大概当我们喝下一杯水一个半小时后,水通过黏膜分泌到胃中,反而为消化食物做好准备。

2.饮水过量

饮水不足会给胃带来伤害,然而过犹不及,如果饮水过量也同样不利于胃部健康。

一般情况下,排除天气、运动等影响,成年人的每日饮水量在10001500毫升。其中,既包括我们直接喝进去的水,也包括了所吃的食物中含的水。如果长期过量饮水,容易导致胃体膨胀,胃中消化液被冲淡,进而造成消化不良,对胃以及身体营养吸收都会造成严重的损害。

另外,如果饮水过量,还可能引起“水中毒”。因为正常肾脏每天最多只可排出1020升尿量,如饮水过量,肾脏来不及将其排出体外,体内积存的水分便会稀释血液浓度,影响体内电解质平衡。而且这些多余的水还会被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,甚至出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

因此,喝水的量多少为宜还真是个问题。曾经有研究指出一个人至少每天应该喝8杯水,实际上,这只是给大家提供了一个参考数值,真正自己喝多少水身体感觉最良好,还是应该自己去做出判断。比如对于常运动的人来说,可能就会喝得多一些,而对于不常运动又习惯喝汤的女性而言也许喝不够8杯。但不管怎么,只要自己感觉身体良好,就可以算是合适了。

 

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