学会缓解压力，肾不虚

压力过大是导致肾虚的重要原因，因此养肾必须要学会缓解压力，这对于男人来说显得更为重要。男人似乎天生就伴有一种无形的压力和责任，遇到各种困难都要勇于面对，在事业上更是不能落于人后，因此男人可以说“鸭梨山大”。正是因为压力大，许多男人都处于亚健康状态，身体免疫力下降使许多疾病找上门来，这样使男人成了肾虚的高危人群。那么，该如何科学缓解压力呢？

（1）休息片刻：一天中多进行几次短暫的休息，做做深呼吸，可以使你放松大脑，防止压力的形成。

（2）了解根源：到底是什么给你造成了压力？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。

（3）压力日记：这是一种简单有效的控制压力的方法，它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力。

（4）调整目标：正确地评价自己，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

（5）活在今天：压力常常都有一个相同的特质，突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，你要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边清晰的事情。

（6）娱乐活动：跑步、疾走、打球、游泳等运动，都是化解压力的有效方法；与他人进行愉快的交往，也可以有效表达自己的需要和感情；赏花草、观山水等都可改善恶劣的心情，听听与当时心情一致的音乐，能够让负面情绪宣泄出来。