冬天剧烈运动，夏天贪凉，肾会遭殃

从中医理论来讲，养生养肾要顺应四时变化，具体来说就是：春生、夏长、秋收、冬藏。冬天是收藏的季节，此时对应人体也是阳气从体表收藏人脏腑的过程，肾藏精，剧烈运动会打乱此时人体的机能，损伤气血，对人体是不利的。肾主水，剧烈运动，如果大量出汗，水汗同源，水分大量丢失后会出现肾水不充足，必然会影响肾的健康。

夏天酷暑难当，很多人喜食冰棍、冷饮或者冰冻食物，殊不知，贪凉过度也会伤肾。人体阳气的变化和自然界是同步的。夏天人体感觉到很热，这是因为阳气都到了体表，而体内的阳气自然会减少，甚至会呈现出寒冷的状态，这时如果进食大量过凉的食品，会使人体阳气大量消耗，肾阳是阳气的根本，阳气消耗过度，最终会损伤肾阳。

★小知识★

一个普通的正常成年人，一天肌体内大概需要2500毫升水左右，不过2500毫升水里包括平时所吃食物里含有的水分，还有机体代谢所产生的一些水，所以具体到每天的饮水量，则是1200毫升到1500毫升比较合适。肾主水，肾脏具有调节水液输布和排泄的功能。如果饮水量过少，水液不足，则会调节不畅，导致疲劳、眼花、头晕，思考能力不断下降等肾虚症状。同时，饮水过少，尿量也会减少，尿液排出体内废物和毒素的功能就会受到影响。长久下去，肾自然会出现问题。