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神经衰弱为什么“偏爱”女性

来源:国医小镇发布时间:2022/6/8
导读:现代人,尤其是女性,过了35岁之后,出现神经衰弱的情况特别多,因为这 个年龄段的女性一般都已经为人妻、为人母了,生活和工作的压力越来越大,心理负担愈发沉重,使得脾胃功能越来越差。而脾胃一旦虚弱,气血便容易不足,不能濡养心神,进而出现整夜失眠、不能深度入睡、精神…
      现代人,尤其是女性,过了35岁之后,出现神经衰弱的情况特别多,因为这 个年龄段的女性一般都已经为人妻、为人母了,生活和工作的压力越来越大,心理负担愈发沉重,使得脾胃功能越来越差。而脾胃一旦虚弱,气血便容易不足,不能濡养心神,进而出现整夜失眠、不能深度入睡、精神不济、记忆力减退等神经衰弱的症状。

      所以,出现神经衰弱了,不能乱吃药,应该先査明病因,如果是脾胃虚弱导致的,就应该赶紧调养脾胃。唯有脾胃运化功能正常,气血充足才能使神明得以濡养,从根本上改善病情。

      脾胃虚弱型神经衰弱的特点

1.烦躁不安、容易激动。 

2.睡眠障碍,入睡困难、容易惊醒、多梦等。
3.肌肉紧张性疼痛等。

      这样吃可健脾养心,改善神经衰弱症状

1.多吃些具有养脾胃、安心神的食物,比如小麦、小米、大米、红薯等。 

2.多补充些蛋白质,比如猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类以及蛋类等,改善神经衰弱引起的失眠不安。
3.多吃些富含维生素C的食物,比如花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果,酸枣仁、桂圆、红枣、甘蔗、称猴桃等。 

4.神经衰弱者不要多吃食油腻黏性食物,如年糕、粽子、炸糕等这类食物。中医认为消化不良是造成失眠的重要原因之一,而失眠则是神经衰弱的重要表现之一,所以有“胃不和则卧不安”的说法。若晚饭常吃油腻黏性食物则会加重胃 肠负担,加重病情。
5.神经衰弱患者应避免食用有剌激神经、兴奋大脑作用的食物及饮品,如浓茶、咖啡等。
      最棒食材:

      红枣,是常见的补血食物,具有益气、养心、健脾、安神之功。经常服食红枣,能够缓解神经衰弱引起的惊悸、健忘恍惚、精神不宁等症状。
      桂圆,又称为龙眼,能补血安神,同时也是滋补健脑的佳品。经常吃桂圆能够有效地调节大脑皮层功能,改善并消除失眠、健忘等神经衰弱症状,尤其适用于思虑过度、心神失养所导致神经衰弱的女性。
      学做食疗方:

桂圆百合红枣粥
配方:桂圆、百合各15克,红枣10枚,大米100克。 

做法:将上述食材洗净,放入锅内,加适量水,熬粥即可。 

用法:佐餐温服,每日1次。
功效:桂圆、红枣乃补脾益气之佳品,且对稳定心神有一定的帮助,经常熬粥服用,有利于改善神经衰弱不适。

      运动推荐——瑜伽放松式

      有些人精神状态极差,经常失眠多梦,白天总是想睡觉,却又睡不着,还全身乏力,这时练习这套瑜伽放松运动,可以缓解紧张的神经,帮助睡眠,还能促进全身的血液畅通循环,提高氧的吸收率,助你缓解情绪、冷静头脑、消除疲劳。

      练习步骤:

1.仰卧,双脚打开与肩同宽,双臂自然地放在身体两侧,手掌朝上,双眼轻闭,放松全身,自然呼吸。
2.俯卧,双脚打开与肩同宽,双臂向上伸直,手掌朝下,脸朝下,轻轻闭眼,全身放松。 

3.俯卧,头转向右侧,十指交叉并置于头部下方,右膝弯曲,膝盖尽量靠近胸部,头部置于双手背上,闭上眼睛,全身保持完全放松状态,正常呼吸。然后相同的方法再做另一侧。

4.跪坐,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,额头贴地,双臂放松,放在头部两旁,放松全身。

      练习小叮咛:

      对于柔韧性不佳的人来说,做到尽力放松即可,不必太过强求动作标准。

      按摩脾腧、心腧、百会、太阳等穴,神经不衰弱
      长期的脾胃虚弱,心脑也会受到影响,精神活动能力下降,神经衰弱不可避免地出现。所以,我们首先要做的就是按摩脾腧穴和心腧穴,改善脾胃功能,尤其是促进脾的生化功能,改善心气与心血,从而帮助恢复健康的精神状态。
      另外,头部穴位的一系列按摩,也可以健脑凝神、开窍镇痛,对失眠、头痛、疲劳等神经衰弱症状均有显著疗效。比如,太阳穴具有消除疲劳、安定情绪、缓解压力的作用;风池穴具有减轻头痛、促进睡眠的作用;百会穴有提神醒脑、聪耳明目的作用。

      找穴位:

1.百会穴:在头部,前发际正中直上5寸。 

2.太阳穴:在头部,眉梢与目外眦之间,向后约1横指处。
3.风池穴:位于人体后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。
4.神门穴:在手腕上,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。 

5.脾腧穴:在背部,第11胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸处。 

6.心腧穴:在背部,第5胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。


      学按摩:

1.拇指指腹垂直按压头顶百会穴,并做顺时针与逆时针按揉,力度适中,至穴 位处感觉酸胀为宜。
2.拇指与食指对捏两侧的风池穴,并做顺时针按揉,力度适中。 

3.用拇指指端按压神门穴,力度稍重些,至局部感觉温热与酸胀为宜。 

4.双手握拳,用食指和中指的掌指关节分别按揉两侧脾腧穴,每次2〜3分钟。 

5.分推前额:将双手拇指指腹放在前额正中两侧,其余4指附在头部两侧;双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴1分钟左右

 

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