经络养生-补虚益损按摩法

一、点按关元穴

【手法】以拇指指腹对关元穴进行点按，次数为50次，以皮肤有透热感为度。

【功效】关元穴是人体保健的要穴，对关元穴按摩可以起到培元固本、补虚益损的功效。

二、点按膏肓穴

【手法】以食指、中指指尖对膏肓穴进行点按，次数为50次，以有胀痛感为度。

【功效】按摩青肓穴，可以起到健脾生血、补虚益损的功效，能使人体的抗病能力提高。

三、点按大椎穴、腰俞穴

【手法】以拇指指腹对大推穴、腰俞穴进行点按，次数各为50次，以有压痛感为度。

【功效】对大推穴进行刺激，可调节全身的气血，激发人体阳气，提升人的精、气、神。加按腰俞穴，会有补虚益损的作用，还可以使人的精神状态得到调节。

四、点按足三里穴

【手法】以拇指对足三里穴进行点按，次数为50次，以有压痛感为度。

【功效】足三里穴是胃经的要穴，具有补虚弱、主消化、理脾胃、调气血的功效。

【养生辅方】

两手掌对搓直到手心发热后，分别放在腰部，手掌朝向皮肤，对腰部上下按摩，以有热感为度。早晚各一遍，每遍约200次。此法具有补肾纳气的功效。