什么时候喝水好？

喝水是每天都要的，尤其是在以下这些时候喝点水更有利于健康。

①睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变黏稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1~2小时喝水1杯，可有效降低风险。

②起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，有预防便秘的效果。

③运动前喝水不易疲劳。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

④饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

⑤焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

★小知识★

现在很多人采取合理节食减肥的方法，只要保证身体每日正常所需的营养，合理地节食也是可取的。为了保证营养我们要做到：

主食以谷类为主。每天食盐摄入量不宜超过6克，食用油以植物油为主，每天20~30克为宜。新鲜蔬菜和水果的摄入量每天应在400克以上。每天禽类、鱼和肉有100克即可，少吃或不吃动物内脏。每天把不要吃得过饱，以八成饱为宜。