中老年人可选择健身走运动

中老年人，由于身体条件和生理机能的变化，不宜从事剧烈地体育活动，因为这样容易造成伤害，达不到健身效果，也不能起到防病治病的作用。健身运动应该是轻松愉快、容易掌握、充满乐趣且丰富多彩的。实践证明：在多种健身运动中，健身走是中老年强身健体的最佳方法。

中老年人个体差异很大，参加锻炼时，对完成体力负荷的能力有所差异，因此，健身走时应该注意以下几点：

（1）进行体格检查。参加健身走前，要进行全面的身体健康检查，了解身体健康情况，尤其是心血管和呼吸系统的机能状况，对有病患组织或器官的情况要特别注意。

（2）健身走时，不应该做大强度、剧烈的走步，要安排适宜的运动量。

（3）加强自我监督。中老年人参加健身走，应该时常了解自己的心律、脉搏、血压及身体健康情况，特别要注意病患征象的变化。

只要中老年人根据自身的生理特点和身体条件，选择适当、适宜、适量地运动，坚持科学合理地锻炼，按照循序渐进、持之以恒的原则，就一定能保证体育锻炼的安全有效，达到增强体质、防病治病的目的。