四肢无力，是脾虚的表现

      中医认为“脾主肌肉与四肢”。四肢肌肉所需的水谷精微物质都得依靠脾气来运输，才能保持正常的生理功能及基本活动。显然，脾气直接关系到水谷精微的正常运输。脾气充足，水谷精微便可输布于四肢肌肉，四肢肌肉发达则显得强健有力。若是脾气不足，水谷精微不能及时地输送到四肢肌肉各处，四肢便略显无力，就会表现为四肢提不上力气，使不上劲儿。

饮食调养改善四肢无力
1.多吃一些益气健脾的食物，比如板栗、红枣、小米、玉米、红薯、莲藕、莲子、黄芪、党参、人参、白术、甘草以及陈皮等，补脾虚、益脾气。 

2.多吃一些温和、容易消化的食物，比如苹果、土豆、山药等，确保脾胃舒服。 

3.少吃生冷的果蔬或者饮料，以免加重脾胃湿寒不适。

最棒食材：

      红枣味甘性温，能够补中益气、滋养血脉，像民间常说的“一日吃三枣，终身不显老”，就是说红枣益气养血、强身健体的功效特别好。脾虚的女性，如果总感觉四肢无力，不妨每天吃几颗红枣，也可以用红枣搭配其他健脾益气的食材做成药膳，比如党参、山药、糯米等，食疗效果都不错。

做学食疗方：

党参红枣糯米饭

配方:党参5克，红枣10枚，糯米100克，白糖适量。 

做法:将党参洗净、切片，红枣洗净，二者一起放入碗中，加白糖及水浸泡30分钟左右，再倒入砂锅中煎煮，滤取药汁；糯米倒入碗中，加清水，放入蒸锅，蒸熟后扣入盘中；药汁与白糖一起熬至浓稠，浇在糯米 饭上即可。
用法:每日分2次食用，每周2次为宜。
功效:此菜的党参、红枣、糯米皆可补中益气、健脾开胃，可有效改善脾气虚、气血亏虚引起的多种病症，尤其适用于四肢无力的女性。

艾灸手三里穴、委中穴、脾腧穴等，大补脾虚 

      经常刺激手三里穴，可健脾益气、缓解肌肉酸痛不适，使人身体强壮，精神 振奋，并能积极地改善四肢无力、面黄肌瘦等问题；委中穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，具有缓解小腿疲劳、膝盖疼痛等问题，甚至有利于补脾虚，从而积极地改善脾虚引起的四肢无力及疲劳酸痛等问题。而脾腧穴与足三里穴，前文说过多次了，能健脾益气，有利于缓解脾虚引起的多种不适，包括四肢无力之症。

找穴位：

1.足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸（4横指处）。
2.脾腧穴：在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。 

3.手三里穴：侧腕屈肘，在前臂背面桡侧，阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸处。
4.委中穴：在膝部，腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间处。俯卧，屈膝，在大腿后面的股二头肌肌腱和半腱肌肌腱的中间。

学艾灸：

1.取少量盐放在手三里穴之上，附上姜片，再将艾柱点燃，放在姜片上，感到温热即可，一次5壮，隔天1次。控制温度与时间，以免烫伤。
2.将生姜切片，用针点刺诸多小孔，再将姜片放在脾腧穴上，点燃艾柱放在姜片上，当出现灼热感时换新的艾柱，每次3~5壮，隔日1次。
3.点燃艾条，举在委中穴上，距离皮肤2厘米处进行熏灸，左右交替进行，每次灸10〜15分钟，以局部略感灼热为宜。
4.点燃艾条，举在足三里穴上，距离皮肤2厘米处进行熏灸，左右交替进行，至局部皮肤略感灼热为宜，每次15分钟左右。