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节食是女人最常用的瘦身方法。长时间坚持节食确实会让体重减轻,但一旦恢复正常饮食,体重就会反弹。长期节食使气血化生无源,使人面容憔悴苍白、肤色萎黄少光泽、肌肉松弛、毛发失去光泽、早白,甚至脱落,神疲体倦、肌体瘦弱及过早衰老等,所以最好的方法是合理饮食,适当运动。
  • 巧吃高热食物也能瘦

    肥胖者最最痛苦的事情就是要对美食绝缘,为了减肥,很多美味往往不能放开吃。其实,只要找对吃法,也能轻轻松松瘦身。【油炸食品】虽说油炸食物不可避 ...[详情]

    2018/7/4来源:顶(0)|踩(0)
  • 减肥时如何巧搭配食物

    一般情况下,一天需要的营养应该均摊在三餐之中。那么,一日三餐应怎样安排呢?人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的。早餐要 ...[详情]

    2018/7/4来源:顶(0)|踩(0)
  • 肥胖病人需要监测的指标

    对于肥胖的病人,我们应该通过以下几个指标来监测其肥胖程度:(1)体重指数。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》(试行)的规定,在测量时, ...[详情]

    2018/7/4来源:顶(0)|踩(0)
  • 你还敢那么胖吗

    肥胖曾一度被认为是一个高收入国家才有的健康问题,如今在中低等收入国家,特别是在这些国家的城市中快速增长。流行病学资料表明,发展中国家青少年人 ...[详情]

    2018/7/4来源:顶(0)|踩(0)
  • 青中年女性肥胖的原因

    我国大部分女性在20~30岁年龄段一般要完成几件人生规划——参加工作、结婚和生小孩。因此,很多女性毕业离校开始工作之后减少了体育锻炼。工作后 ...[详情]

    2018/7/4来源:顶(0)|踩(0)
  • 减肥瘦身时每次吃多少才好呢

    早餐、中餐、晚餐的食量比例应为2:3:2。“早餐吃的像国王,中午吃的像王子,晚上吃的像贫民”。不但反映人一天饮食在丰盛度上呈递减状态,在食量 ...[详情]

    2018/7/3来源:顶(0)|踩(0)
  • 一日三餐按时吃才能成功瘦身

    一日三餐一顿都不能少。用不吃饭的方法减肥往往很难达到效果。不少人每天虽少吃一顿,但总热量加在一起还是差不多。因为一餐不吃,反而会激起人们对食 ...[详情]

    2018/7/3来源:顶(0)|踩(0)
  • 减肥要根据体形定制个人餐谱

    不同的身材所适用的减肥方法各不同,饮食上也有差异。选择适合自己体形的餐饮方案,将会使减肥事半功倍。改变梨形身材的饮食策略梨形即人下半身臃肿, ...[详情]

    2018/7/3来源:顶(0)|踩(0)
  • 不节食的减肥饮食法

    食物吃对了,但吃的时间、吃的量、吃的方式方法要是不对,同样达不到减肥目的。科学的饮食疗法其实并不复杂:“一日三餐,定时定量,吃法低碳,2~3 ...[详情]

    2018/7/2来源:顶(0)|踩(0)
  • 坚果和葱类食品也能助瘦身

    坚果类食物含有丰富的营养,能够有效防止各种疾病,提高人体的免疫力。坚果通常是植物的种子或精华部分。虽然坚果中含有较多的热量,但合理、适当地食 ...[详情]

    2018/7/2来源:顶(0)|踩(0)
  • 不可不知道的减肥果蔬类食物

    【五彩果蔬助减肥】在所有的减肥食品中,果蔬是人体每天都需要补充、又最为绿色健康的减肥食物。各种不同颜色的果蔬具有不同的植物营养物质,是可溶性 ...[详情]

    2018/6/29来源:顶(0)|踩(0)
  • 有助于减肥的豆类食品

    许多豆类植物都含有好几种碳水化合物。如豆类食品具有丰富的可溶性膳食纤维,能够抑制血糖,其所含抗性淀粉能够不被小肠消化直接进入大肠。在大肠中, ...[详情]

    2018/6/29来源:顶(0)|踩(0)
  • 有机奶制品加速脂肪燃烧

    研究表明,钙有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量,可以显著减少人的体脂比例,减少发生肥胖的危险。反之,当膳食钙 ...[详情]

    2018/6/29来源:顶(0)|踩(0)
  • 减肥宜多吃燃脂食物

    减肥饮食应注重营养均衡,包括碳水化合物和脂肪等为身体提供能量的营养素,塑造易瘦体质的蛋白质,帮助能量代谢、起到酶作用的维生素和矿物质,调整消 ...[详情]

    2018/6/29来源:顶(0)|踩(0)
  • 中医减肥之什么是经络

    经络经络是运行气血,联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。“经”的本意是“纵丝”,有路径的意思,简单说就是经络系统中的主要路 ...[详情]

    2018/6/29来源:顶(0)|踩(0)
  • 减肥必须远离这五种精制食品

    【高脂食品】高脂食品主要是指含脂肪量高的食物。油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸,所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。此外,植 ...[详情]

    2018/6/28来源:顶(0)|踩(0)
  • 可致发胖的精加工食品

    认识精加工食品精加工食品是指用精制谷物、植物油或添加糖等加工制成的食品。精加工一般主要分两方面,即食物原料精细和加工精细。食物原料是经过多层 ...[详情]

    2018/6/28来源:顶(0)|踩(0)
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