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长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀

来源:岭南中药网发布时间:2018-6-14
导读:简单的长寿秘诀1、起床后马上喝杯温开水人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。2、一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75%。3、每天晒1…

简单的长寿秘诀





1、起床后马上喝杯温开水


人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。


2、一周至少喝3次蔬果汁


一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75%。


3、每天晒15分钟的太阳


适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌的作用。


4、适当出汗


运动时的运动量要以出汗为宜,出汗可以帮助体内排出毒素。





5、每天步行30分钟


死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。


6、晚饭早吃,晚上八九点之后不吃东西


晚饭早点吃,到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。

 

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