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眼睛疲劳怎么办 中医食疗治疗眼疲劳有招

来源:岭南中药网发布时间:2018-9-27
导读:学生一族成天盯着课本,上班一族整天对着电脑,眼睛的疲劳不断累积。在还没有出现问题时,我们往往忽视了对其的护理。眼睛是人体的“ 信息站” ,与人体脏腑有着千丝万缕的联系,对眼睛的保护和调养是终生都需要的一项养生活动。眼睛与脏腑的关系,古书中早有论述。《灵枢 邪气…

学生一族成天盯着课本,上班一族整天对着电脑,眼睛的疲劳不断累积。在还没有出现问题时,我们往往忽视了对其的护理。眼睛是人体的“ 信息站” ,与人体脏腑有着千丝万缕的联系,对眼睛的保护和调养是终生都需要的一项养生活动。


眼睛与脏腑的关系,古书中早有论述。《灵枢· 邪气脏腑病形》中指出 “ 十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍,其精阳气上于目而为睛。” 《灵枢· 口问》中说 “ 目者,宗脉之所聚也。” 还有,《灵枢· 五癃津液别》也说 “ 脏六腑,目为之候。” 这些论述说明了眼睛与脏腑之间有着密切的联系。


眼睛的重要性自然不言而喻,对其的保护和调养不仅要从日常生活着手,更要将其贯穿于终生,其实,要想拥有一双漂亮的明眸并不需要多么复杂的程序,很多的小妙招就能帮我们达到。对此,黎小妮从中医的角度传授了3个养目的小妙招。


妙招1


健目功


首先,将两手搓热,轻敷于两目之间,深呼3口气,吐出浊气。吸气时心中默念“ 静” 字,呼气时心中默念“ 松” 字,同时意念想像眼部的肌肉逐渐放松。5分钟后,两手自然下垂于身侧,睁开双眼。经过一段时间的练习,眼睛有胀和热的感觉,这是肌肉松驰和气血充盈的表现。


接着,眼睛由观近物逐渐过渡到远的物体。呼气时,眼睛由观远物逐渐过渡到观近物。远和近的物体的选择,可因练功者所处环境地点的不同而异。


然后,按摩眼睛。两目轻轻闭上,用两个大拇指轻轻地揉按攒竹、睛明、太阳、四白、风池等穴位,次序不限,每个穴位正反各8次,共16次。按时吸气,松时呼气,一按一松反复进行。


后,养目,即闭目静养5分钟。


妙招2


多吃明目的食物


自古以来,中国有“ 医食同源” 的说法,许多食物其实也是药物,同样能够防治疾病。有时,眼睛的不适或者眼病的出现,都是由于某些物质的缺乏所引起,所以,平时多补充能够有效明目的食物,就能让自己的眼睛“ 炯炯有神” 。那么,究竟什么食物能够起到明目的作用呢?主要有两大类含有丰富的蛋白质的食物和富含多种维生素的食物,尤其是维生素A。


因为,眼睛正常生理功能的发挥,衰老组织的更新,损伤后组织的修补都离不开蛋白质。如果蛋白质长期供应不足,会使眼睛组织衰退,功能减退,出现眼袋、眼睑下垂等问题,所以平时应多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。


而维生素A对眼睛是必不可少的,一旦缺乏,眼睛就会出现干涩、易流泪、怕见光、眼皮干燥等情况,还有可能患上眼病,影响正常学习和工作,因此,平时要多吃富含维生素A的食物,例如动物的肝脏、蛋、奶、鱼肝油等,好将它们与胡萝卜、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏、柿子等搭配着吃。另外,还要经常食用含有维生素B和维生素C的食物,如各种新鲜蔬菜、糙米、粗面、豆类等。


妙招3


眼睛疲劳时要增加营养


由于现代剧烈的竞争,快节奏的生活方式,人们的精神常常处于紧绷状态,尤其是学生和白领阶层压力为明显,他们的视觉疲劳也为凸显。很多人一天的学习和工作之后,常常感到精疲力竭,眼睛发胀,津液匮乏,火气上升。这时要适时地为疲劳的眼睛增加营养,补充元气。


此时可补充红萝卜、荸荠、葛菜、西洋菜、白菜干、蜜枣、葛粉、苷蔗之类的食物,因为这些食物在补充营养的同时,还能起到疏肝明目、清热生津、降火润燥的功效。除此之外,还有两大有效的缓解视力疲劳的方子— — 银杞明目汤和桑菊薄竹饮。


银杞明目汤— — 银耳15克,枸杞子5克,鸡肝100克,茉莉花24朵。银耳先发泡开、鸡肝切片、枸杞子入锅,加水和料烧沸去沫,待鸡肝刚熟,装入碗内撒入茉莉花即可食。每日1剂,连服10~15天。可补肝益肾,明目养神,其中鸡肝、枸杞子能够滋补肝肾,银耳能够益气,合用可起到滋补肝肾、增进视力的功效。


桑菊薄竹饮— — 桑叶、菊花各5克,薄荷3克,竹叶、白茅根各30克。用开水泡10分钟后代茶饮用。其有疏风清热,清肝明目的作用。

 

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