夏季高温炎热，但爱好运动的人们还会照样进行自己喜爱的活动，此时需注意几个问题，使运动和保健同步而行，获取最好的效果。1、预防中暑。 ...[详情]

运动能够促进儿童青少年的生长发育。经常运动的儿童青少年，心肌健壮有力，跳动次数比一般少年要少，这样就能使心脏有更多的时间休息，有利 ...[详情]

健身运动的目的是维持健康，要尽量避免过量运动的现象，同时要注意运动的各种自我感觉，加强运动中的自我监督，对运动中的身体异常及时、有针对性地加 ...[详情]

在运动前，人体各器官系统的机能都会发生一系列的生理变化，与此相适应，在心理上也会有些改变。[详情]

作为运动医学的重要组成部分，体育健身的医务监督应是完备的。它是运用运动保健方法和手段，对参加体育活动的人进行帮助和指导，以保证锻炼者身体正常 ...[详情]

进行身体锻炼时必须制订切实可行的锻炼计划，这样才能保证锻炼的系统性和科学性，克服锻炼的片面性、盲目性和随意性。[详情]

准备活动在体育运动中起到非常重要的作用。准备活动的目的是为了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态，做好生理上和心理上的准备。[详情]

根据个人兴趣，选择适合的活动项目内容，是保证活动经常有效的必要条件。[详情]

事实上体育锻炼应以每天为单元进行。在一般情况下，可每天或隔天进行一次体育活动。[详情]

为了获得理想的健身效果，健身锻炼必须要持之以恒。因此，根据自身条件、健身目的，做出一个长期稳定又切合实际的持续锻炼的科学安排，是锻炼者在体育 ...[详情]

适量运动是健康“四大基石”之一。[详情]

竞赛和表演法是指锻炼者面对观众，在相互比较、彼此竞争的情况下进行锻炼的方法。[详情]

组合锻炼法又称循环锻炼法，它是根据锻炼需要，将两个以上具有不同性质的练习组合搭配起来，周而复始地依次练习的方法。组合锻炼法既是一种练习方法， ...[详情]

持续锻炼法是指在较长时间内，锻炼者用较小的强度持续不间断地进行身体锻炼的方法。[详情]

间歇锻炼法，是指重复锻炼之间有合理的休整，它是提高锻炼效果的一种常用的锻炼方法。[详情]

变换锻炼法是指在改变锻炼内容、强度和环境的条件下进行锻炼的方法，如变换锻炼项目、变换练习要素、改变运动负荷、变更练习环境和条件等。[详情]

重复锻炼法，是指按一定负荷标准，重复进行某项练习的方法。重复的次数和时间，是决定健身效果的关键，确定和调节重复的次数和时间，应考虑项目特点。[详情]

体育健身方法是在身体锻炼过程中，为达到预期效果而运用体育健身手段的途径和方式。[详情]

在不同年龄阶段，人体的机能是有差别的。少儿时期处于生长发育阶段，全面发展是锻炼的前提。[详情]

区别对待原则是指在体育健身过程中，锻炼者要根据不同的年龄、性别、身体条件、运动基础、职业特点等，合理地选择练习内容、手段方法和安排运动负荷， ...[详情]

人体内脏器官系统的功能活动有一定的惰性。因此，健身者在制订健身锻炼计划和在参加健身锻炼及学习运动技能时，必须按照循序渐进的原则、遵循超量恢复 ...[详情]

所谓运动适量原则，是指在身体锻炼中，恰当合理地安排运动负荷，使之既能满足锻炼者增强体质的需要，又符合身体的实际接受能力。[详情]

健身者要从人体的整体出发，全面锻炼和发展身体的各部位、各器官系统的机能、各种身体素质与基本活动能力，只有全面锻炼，才能多方受益。[详情]

健身者必须在主观上充分意识到大众健身运动的价值和意义，从而有目的、有计划地投身于健身运动的锻炼过程中去。[详情]

众所周知，生命在于运动，运动有益健康，但运动也要遵循一定规律，才能更有效地达到健身要求，这也就是运动健身应遵循的基本原则。[详情]

人具有生物性和社会性。因此，看一个人是否健康，不能单从身体上有没有疾病和机体功能是否正常来衡量，这点已于前文有所描述。[详情]

运动负荷价值阈理论是一种广为流传的身体锻炼理论。它实质上是一种有氧锻炼理论，即在机体获得充分氧气供应情况下进行锻炼的理论（即认为乏氧锻炼对机 ...[详情]