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运动养生是用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。运动养生,运动是形式,养生是目的。形式灵活多样,且可以自创,只要能够达到健身的目的即可。其原则是:1、环境适宜,方法得当;2、适度运动,循序渐进;3、有张有弛,劳逸结合;4、持之以恒,坚持不懈;5、因人制宜,切合实际。
  • 夏季运动的注意事项

    夏季高温炎热,但爱好运动的人们还会照样进行自己喜爱的活动,此时需注意几个问题,使运动和保健同步而行,获取最好的效果。1、预防中暑。 ...[详情]

  • 夏季运动的注意事项
  • 运动可以促进儿童青少年生长发育

    运动能够促进儿童青少年的生长发育。经常运动的儿童青少年,心肌健壮有力,跳动次数比一般少年要少,这样就能使心脏有更多的时间休息,有利 ...[详情]

  • 运动可以促进儿童青少年生长发育
  • 常用健身路径的使用方法

    目前,常见的健身路径器械主要分为力量型器械、灵敏型器械、柔韧型器械和耐力型器械。在选择健身路径器械进行锻炼时可以按照柔韧性器械、力量型器械、 ...[详情]

    2018-5-31来源:岭南中药网
  • 常用健身路径的使用方法
  • 网球运动要注意的三个方面

    1、选择球拍“工欲善其事,必先利其器。”要想打好网球,先要选对球拍。对于初学者来说,从以下几方面选择球拍。拍面:大拍面或超大拍面,因为新手对 ...[详情]

    2018-5-31来源:岭南中药网
  • 网球运动要注意的三个方面
  • 关于运动猝死的知识

    运动猝死是指与运动有关猝死(Exercise - related sudden death)的简称,有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运 ...[详情]

    2018-5-31来源:岭南中药网
  • 关于运动猝死的知识
  • 健身路径注意事项

    利用健身路径可以达到较好的健身效果,但是也要注意一些问题,一防面为了达到较好的健身作用,一方面防止伤害事故。首先了解各种器械的功能,它们分别 ...[详情]

    2018-5-31来源:岭南中药网
  • 健身路径注意事项
  • 运动可减轻上班族的精神压力

    现代文明社会,随着现代科学技术的飞速发展,信息量的快速增加,人们的工作节奏相应加快,市场竞争机制的建立等,生活方式的节奏越来越快。这些都容易 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动可减轻上班族的精神压力
  • 高尔夫球是一项能帮助塑身的有益运动

    现代高尔夫球运动起源于苏格兰,也有人认为起源于荷兰,距今已有500余年的历史。15世纪中,高尔夫运动在苏格兰已经盛行,根据苏格兰历史记载,詹 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 高尔夫球是一项能帮助塑身的有益运动
  • 更年期女性运动的注意事项

    女性更年期指妇女卵巢功能由逐渐衰退至完全消失的一个过渡时期,即从卵巢功能开始衰退到完全停止的阶段。更年期是妇女必经的生理过程。这期间妇女从一 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 更年期女性运动的注意事项
  • 健身跑运动的常见误区

    1、跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的,对青少年来说,尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”可能是想取得效果“最快”。求快也是一 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 健身跑运动的常见误区
  • 运动可帮助青少年戒除网瘾

    “网瘾”是网络综合症(Net Synthesis)的一种,被判定为“网瘾”,即每周平均上网时数约在二十小时以上,比未上瘾者多很多时间上网,而 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动可帮助青少年戒除网瘾
  • 网球是一项有氧和无氧交替的运动

    网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到12~13世纪的法国,当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏,方法是 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 网球是一项有氧和无氧交替的运动
  • 儿童青少年该如何进行运动减肥

    儿童青少年进行减肥运动需在家长或专家的指导和监护下进行,并且应充分照顾和调动孩子的兴趣,使其乐于接受,从而达到更好的锻炼效果并持之以恒。肥胖 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 儿童青少年该如何进行运动减肥
  • 运动处方的内容和制定步骤

    运动处方的内容运动处方一般包括下列主要内容:(1)运动目的;(2)运动种类;(3)运动强度;(4)运动密度;(5)持续时间;(6)注意事项。 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动处方的内容和制定步骤
  • 健身跑常见运动损伤及其预防

    1、踝关节损伤及处理方法跑步时,踝关节损伤时最为多见的。造成的原因多是由于场地不平或疲劳导致的。解决办法有:(1)冷敷法:冷敷能使血管收缩, ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 健身跑常见运动损伤及其预防
  • 中老年人应长期坚持健身跑

    中老年人,长期坚持健身跑能增强呼吸功能,使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,轻松慢跑时所供给的氧气较安静时增加8~10倍。轻松慢跑运动可以 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 中老年人应长期坚持健身跑
  • 运动与健康的关系

    健康新概念联合国世界卫生组织提出的“健康”新概念是:“健康,不但是没有身体缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”健康的新概 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动与健康的关系
  • 一种全身运动项目——羽毛球

    1873年,在英格兰格拉斯哥郡的伯明顿(Badminton)庄园举行的一次宴会上,几个从印度退役回来的军官,用球拍和球(香槟酒的软木瓶塞插上 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 一种全身运动项目——羽毛球
  • 肥胖人群可选健身走运动来减肥

    目前,社会上流行各种各样的减肥方法。经过多方的比较和权衡,专家们一致认为低强度、较长时间的健身走运动方式是减肥的最佳方法。健身走运动简单易行 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 肥胖人群可选健身走运动来减肥
  • 运动处方的定义与制定原则

    生命在于运动,运动在于合理和科学。早在20世纪50年代,美国生理学家卡波维奇曾提出过运动处方这个概念;1960年日本生理学家猪饲道夫教授首先 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动处方的定义与制定原则
  • 健身路径的兴起和效益

    我国第一条健身路径于1996年9月在广州天河体育中心建成,是由广州市体委和广州市体育研究所共同研究设计的。它占地不多、简单易建、投资不大、美 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 健身路径的兴起和效益
  • 儿童青少年应选择什么运动项目

    为了更好地促进儿童青少年身体各器官系统的协调发展,提高其整体素质,在运动的安排上,除了遵循一般科学锻炼的原则和方法外,应该注意生长发育的特点 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 儿童青少年应选择什么运动项目
  • 运动养生的具体内容是什么

    运动养生是指用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。古人称运动养生为动形,即运动形体(身体)的方法,属传统养生 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 运动养生的具体内容是什么
  • 痔疮患者可通过运动改善病情

    痔疮使人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。多见于经常站立者和久坐者。痔疮包括内痔、外痔、混合痔,是肛门直肠 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 痔疮患者可通过运动改善病情
  • 集多种好处于一体的乒乓球运动

    乒乓球运动于十九世纪末起源于英国,相传起源于网球。相传当时几位大学生将桌子当作场地,用木板将酒瓶塞像打网球一样在桌子上推来推去,故称之为“桌 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 集多种好处于一体的乒乓球运动
  • 青少年可多参与健身跑运动

    1、快速跑快速跑是发展青少年速度素质和快速奔跑能力的有效手段。速度素质一般可分为反应速度、动作速度和位移速度三类。科学研究证明:青少年时期由 ...[详情]

    2018-5-29来源:岭南中药网
  • 青少年可多参与健身跑运动
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