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运动养生是用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。运动养生,运动是形式,养生是目的。形式灵活多样,且可以自创,只要能够达到健身的目的即可。其原则是:1、环境适宜,方法得当;2、适度运动,循序渐进;3、有张有弛,劳逸结合;4、持之以恒,坚持不懈;5、因人制宜,切合实际。
  • 夏季运动的注意事项

    夏季高温炎热,但爱好运动的人们还会照样进行自己喜爱的活动,此时需注意几个问题,使运动和保健同步而行,获取最好的效果。1、预防中暑。 ...[详情]

  • 夏季运动的注意事项
  • 运动可以促进儿童青少年生长发育

    运动能够促进儿童青少年的生长发育。经常运动的儿童青少年,心肌健壮有力,跳动次数比一般少年要少,这样就能使心脏有更多的时间休息,有利 ...[详情]

  • 运动可以促进儿童青少年生长发育
  • 如何正确使用跑步机

    当代社会,上班族越来越忙碌,而跑步机越发变成省时有效的健身伙伴。但是近日,越来越多因为使用跑步机而出意外的新闻,不禁使大家提心吊胆。跑步机真 ...[详情]

    2019-3-27来源:岭南中药网
  • 打篮球的四个注意事项

    篮球是一项很好的团队运动,可以锻炼您的的合作精神。而且在运动过程中,能有效提高您的平衡力和耐力。作为一项有趣的运动,它可以适合于任何年龄的人 ...[详情]

    2019-3-20来源:岭南中药网
  • 适宜上班族的运动项目

    作为一个上班族,肯定是整天坐在办公室的了。其实这样子不仅严重影响了自己的身形,甚至还会影响到自身的健康。所以,为了保持身体健康,上班族也有必 ...[详情]

    2019-3-14来源:岭南中药网
  • 心脑血管病人适宜做有氧运动

    俗话说,生命在于运动。心脏血管病人也一样,他们不能光靠药物治疗,应该采取综合疗法,运动是其不可缺少的。但是心脏血管病人却不能做激烈的运动,那 ...[详情]

    2019-3-7来源:岭南中药网
  • 平时跑步应该如何保护膝盖

    不少人认为,跑步是最简单的运动方式了,所以很多人都坚持跑步来锻炼身体。但是,不科学以及不合理的跑步运动会导致身体受伤哦,特别是膝盖。长期坚持 ...[详情]

    2019-3-4来源:岭南中药网
  • 三大运动不良习惯,你中招了吗?

    现代人为了追求健康,每天都会利用空暇时间适当进行运动,这是一个很好的习惯,因为经常运动除了能提高免疫力,强身健体之外,还能够保持美好体形。但 ...[详情]

    2019-2-25来源:岭南中药网
  • 运动后恶心想吐怎么办?

    有些朋友运动完可能会觉得头晕、恶心,甚至会想吐。其实这些一般都是因为脑补暂时性供血不足而照成的。这类人平时就缺乏锻炼,然后突然运动强度非常大 ...[详情]

    2019-2-19来源:岭南中药网
  • 跑步运动之十大谣言

    随着社会的发展,人们越来越重视运动养生,大多数人都会选择跑步运动。跑步的人越来越多,所以关于跑步的谣言也此起彼伏。接下来我们就给大家辟谣,让 ...[详情]

    2019-2-13来源:岭南中药网
  • 工作间隙也不要忘记做做颈椎保健操

    现在人们工作压力大,在清醒状态下,每天在办公室的时间可能比在家时间还久。而且当代人们还喜欢走路看手机,坐地铁看手机,上班看手机,吃饭看手机. ...[详情]

    2019-2-12来源:岭南中药网
  • 游泳有什么好处

    改善肌肉质量随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势。研究表明,年龄越大,肌肉组织丢失得越快。肌肉组织丢失,一方面会导致肌肉力量下降 ...[详情]

    2019-1-28来源:岭南中药网
  • 运动有助于改善心情

    运动可以改善抑郁症。很多具有抑郁症症状的人上午状态不好,但到了下午会改善,这是因为下午体温和气温都上升的缘故。事实上抑郁症患者出现在芬兰、瑞 ...[详情]

    2019-1-16来源:岭南中药网
  • 运动人群的种类

    当今社会,人们的健康意识逐步提高,越来越多人参与运动了。根据参与运动的表现,可以将他们分为3个基本类型,正好对应运动健身的三种层次。第一类: ...[详情]

    2019-1-7来源:岭南中药网
  • 不同怀孕期应做不同运动

    近日,南非金山大学的科学家研究发现,孕妇经过运动体温上升时,会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”,这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响,保 ...[详情]

    2018-8-16来源:岭南中药网
  • 准妈妈运动助分娩

    怀孕后,准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”,于是任何活动都被家人阻止,她开始进入全程“戒备”状态。家人的善意将会带来很好的效果吗?在此文中 ...[详情]

    2018-8-16来源:岭南中药网
  • 瘦身运动 最受欢迎的减肥运动

    春天衣服越穿越薄,一个冬天囤积的肉是时候要减掉,运动减肥是受欢迎的方法之一,那么运动减肥哪些运动效果好,受欢迎呢?下面就跟小编一起来了解一下 ...[详情]

    2018-8-15来源:岭南中药网
  • 孕期适当运动好 这篇指南赶紧收下

    虽然怀孕期间,你可能不想去跑一场马拉松。但是,适宜的体育运动将令大多数孕妈妈受益匪浅。只是在此期间,你需要尽早向你的医生或其他健康护理专业人 ...[详情]

    2018-8-14来源:岭南中药网
  • 常用健身路径的使用方法

    目前,常见的健身路径器械主要分为力量型器械、灵敏型器械、柔韧型器械和耐力型器械。在选择健身路径器械进行锻炼时可以按照柔韧性器械、力量型器械、 ...[详情]

    2018-5-31来源:岭南中药网
  • 网球运动要注意的三个方面

    1、选择球拍“工欲善其事,必先利其器。”要想打好网球,先要选对球拍。对于初学者来说,从以下几方面选择球拍。拍面:大拍面或超大拍面,因为新手对 ...[详情]

    2018-5-31来源:岭南中药网
  • 关于运动猝死的知识

    运动猝死是指与运动有关猝死(Exercise - related sudden death)的简称,有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运 ...[详情]

    2018-5-31来源:岭南中药网
  • 健身路径注意事项

    利用健身路径可以达到较好的健身效果,但是也要注意一些问题,一防面为了达到较好的健身作用,一方面防止伤害事故。首先了解各种器械的功能,它们分别 ...[详情]

    2018-5-31来源:岭南中药网
  • 运动可减轻上班族的精神压力

    现代文明社会,随着现代科学技术的飞速发展,信息量的快速增加,人们的工作节奏相应加快,市场竞争机制的建立等,生活方式的节奏越来越快。这些都容易 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 高尔夫球是一项能帮助塑身的有益运动

    现代高尔夫球运动起源于苏格兰,也有人认为起源于荷兰,距今已有500余年的历史。15世纪中,高尔夫运动在苏格兰已经盛行,根据苏格兰历史记载,詹 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
  • 更年期女性运动的注意事项

    女性更年期指妇女卵巢功能由逐渐衰退至完全消失的一个过渡时期,即从卵巢功能开始衰退到完全停止的阶段。更年期是妇女必经的生理过程。这期间妇女从一 ...[详情]

    2018-5-30来源:岭南中药网
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