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24气节 —
立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑 立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒

谷雨养生(4月19日~21日之间)

春季(2月~3月:养肝)

       春季是指中国农历的立春到立夏这一段时间,即农历1 月、2 月、3 月,包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春季养生是一种养生活动,即春季运动强身健体,应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。



       【春养肝】春季养阳,重在养肝。肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”。因此,春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。另外,春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物,配合相应的食物来调制,在选用药物时应避免过于升散,也要避免过于寒凉。

 

谷雨(4月19日~21日)

       公历每年的4月20日前后交节,此时太阳到达黄经30度。谷雨前后鸣鸩叫,安瓜点豆时令到。桃花似雨梨英乏,雨量渐丰鸟恋巢。调摄养生注环境,衣变应时相知晓。养骨壮筋补血气,补钙健体贵食疗。



 

节气特点

       初候萍始生,二候鸣鸠拂其羽,三候戴降任于桑。雨水增多,气温不断攀升,但早晚仍较凉快。


 

农耕活动

       农忙时节,农事活动如火如荼。北方地区小麦注意防旱防湿,预防冰雹,玉米开始播种施肥;南方地区育苗、插秧、施肥,采茶。


 

饮食养生

       气温慢慢炎热潮湿,应降肝火、清积热。可多喝粥、汤、茶,如鲫鱼炖豆腐。此时也是病菌也大量生长繁殖,食物容易霉烂,要注意饮食卫生。


 

起居运动

       早睡早起,勤通风换气,减少室内病菌。日出后再进行室外运动,散步、闲庭信步锻炼益处多。


 

节日习俗

       上巳节:曲水流觞、喝谷雨茶、赏牡丹。


 

谷雨节气养生汤

   (1)沙棘白芍养血汤

            食材:沙棘、当归、白芍、陈皮、瘦肉;

            食效:调养气血。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -



   (2)桑椹子淮山汤

            食材:桑椹子、淮山、炒扁豆、党参、瘦肉;

            食效:调理脾胃。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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