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24气节 —
立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑 立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒

霜降养生(10月23日前后)

秋季(9月~11月:养肺)

       秋季指农历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。俗话说:"一夏无病三分虚",立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,天气与逐渐转为干燥等。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。



       【秋养肺】保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。饮食调养应遵循"养阴防燥"的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季养肺的常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

 

霜降(10月23日前后)

       公历每年的10月23日前后交节,此时太阳到达黄经210度。霜降秋冬轮过度,草木黄落气惨毒。水气凝华结冰晶,霜打味鲜美菜蔬。阴晴寒暖温常变,季节平孙应脏腑。青女降霜兽虫眠,人生保健始藏补。



 

节气特点

       初候豺乃祭兽,二候草木黄落,三候蜇虫咸俯。天气逐渐变冷,露水凝结成霜。


 

农耕活动

       不耐寒的农作物已经收获或即将停止生长。北方秋收已接近尾声;南方正是忙碌时节,晚稻收割,早茬麦、早茬油菜栽种,整地翻耕。


 

饮食养生

       正是柿子成熟时节,适当吃些柿子可濡养脾胃,忌空腹吃柿子。抵御寒冷,开始进行食补。


 

起居运动

       注意脐腹部保暖,此处受寒易消化不良、腹泻。运动锻炼以登高、慢跑为宜。应做好准备活动,循序渐进。


 

节日习俗

       烧寒衣、吃柿子。


 

霜降节气养生汤

   (1)太子参麦冬乳鸽汤

            食材:太子参、麦冬、陈皮、苁蓉、乳鸽;

            食效:养阴益肾。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -



   (2)黄精黄芪汤

            食材:黄精、黄芪、花生、巴戟、陈皮、猪瘦肉;

            食效:补肾益肺。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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