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24气节 —
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寒露养生(10月8日或9日)

秋季(9月~11月:养肺)

       秋季指农历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。俗话说:"一夏无病三分虚",立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,天气与逐渐转为干燥等。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。



       【秋养肺】保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。饮食调养应遵循"养阴防燥"的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季养肺的常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

 

寒露(10月8日或9日)

       公历每年10月8日或9日交节,此时太阳到达黄经195度。

       深秋天寒菊花黄,阳气收敛阴精藏。燥气当令侵人体,滋阳润燥养为上。鸡鸭鱼虾不断吃,蜂蜜乳品润亦养。少食辛辣葱蒜椒,运动保健身自强。



 

节气特点

       初候鸿雁来宾,二候雀入大水为蛤,三候菊始黄华。气温下降,地面露水清冷,故称“寒露”。枫叶转红,菊花开放。


 

农耕活动

       昼暖夜凉,晴空万里,有利于秋季农作物收获,趁晴天抓紧采收棉花。华北地区抓紧播种小麦;江淮和江南单季晚稻即将成熟,双季晚稻正在灌浆,注意灌溉。


 

饮食养生

       天气越来越冷,不宜喝降火凉茶,此时应润肺生津、健脾益胃。如无花果、麦冬、石斛、玉竹等。


 

起居运动

       寒露以后不宜赤脚穿凉鞋,注意足部保暖;气温下降、空气干燥,流感频发,要注意适时添衣、加强锻炼。运动以跑步健身为宜,可根据自身情况适当加大运动量。


 

节日习俗

       重阳节:登高、插茱萸、饮菊花酒。


 

寒露节气养生汤

   (1)红景天党参汤

            食材:党参、淮山、红景天、无花果、瘦猪;

            食效:健脾补气。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -



   (2)杏仁剑花猪肺汤

            食材:南杏仁、剑花干品、沙参、陈皮、蜜枣、鲜猪肺;

            食效:养肺利咽。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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