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24气节 —
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秋分养生(9月22或23日)

秋季(9月~11月:养肺)

       秋季指农历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。俗话说:"一夏无病三分虚",立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,天气与逐渐转为干燥等。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。



       【秋养肺】保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。饮食调养应遵循"养阴防燥"的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季养肺的常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

 

秋分(9月22或23日)

       公历每年9月22日至24日交节,此时太阳到达黄经180度。昼夜平分秋季到,候鸟从北往南跑。蛰虫坯户雷收声,阴平阳秘神志保。除忧觅乐精神爽,运动走路再登高。不同人体不同质,膳食运动巧选调。



 

节气特点

       初候雷始收声,二候蛰虫坯户,三候水始涸。秋分,南北半球昼夜平等,过后北半球开始昼短夜长。秋高气爽,凉风习习,气候宜人。


 

农耕活动

       华北开始播种冬小麦,南方忙着晚稻收割。有时会有连绵阴雨,影响农作物收获,及时抢收可降低危害。


 

饮食养生

       饮食以均衡为原则。螃蟹肥美,正是吃蟹的最佳时节。月饼高糖高油脂,不宜多吃,可搭配绿茶解腻。


 

起居运动

       伤春悲秋,注意情绪的调节。运动锻炼不宜剧烈,慢跑、登山都是十分适宜的运动。


 

节日习俗

       中秋节:赏月、吃月饼、玩花灯。


 

秋分节气养生汤

   (1)太子参川贝汤

            食材:太子参、川贝母、黄精、南杏仁、瘦猪;

            食效:养肺止咳。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -



   (2)莲藕眉豆排骨汤

            食材:莲藕、眉豆、黄芪、陈皮、猪排骨;

            食效:健脾养肺。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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