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24气节 —
立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑 立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒

小满养生(5月20日到22日之间)

夏季(6月~8月:养心)

       夏季是指中国农历的立夏到立秋这一段时间,即农历4月、5月、6月,包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。



       【夏养心】中医认为“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。夏季是心脏病的高发期,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生原则如下:健脾除湿,清热消暑,补养肺肾,冬病夏治,清心安神。夏季养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

 

小满(5月20日~22日)

       公历每年5月20—22日交节,此时太阳到达黄经60度。雨水丰沛麦粒满,北方十年九迂旱。保健知识晓者强,未病先防心体健。天人相应正气存,邪不可干病理欢。多吃利湿清热饭,常餐凉爽清淡饭。



 

节气特点

       初候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。南北温差缩小,多雨潮湿气温高。


 

农耕活动

       夏熟作物相继成熟。水稻正是栽插季节。北方小麦易遭干热风危害,造成枯死。华南地区有时出现“小满寒”,影响稻穗发育。


 

饮食养生

       天气较炎热,可适当食用冷饮。食物以清淡为主,如节瓜、苋菜、芹菜拌豆腐等。


 

起居运动

       避雨除湿,预防皮肤病。可适当进行冷水浴锻炼;在森林散步、运动、休息等森林浴。运动锻炼要注意防中暑。


 

节日习俗

       祭蚕、吕祖诞、药王诞。


 

小满节气养生汤

   (1)冬瓜陈皮草鱼汤

            食材:冬瓜、准山、眉豆、陈皮、草鱼;

            食效:清热健脾。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -



   (2)赤小豆川萆解猪排骨汤

            食材:赤小豆、川草解、银杏、白茅根、陈皮、猪排骨;

            食效:解毒利湿。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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