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24气节 —
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春分养生(3月20或21日)

春季(2月~3月:养肝)

       春季是指中国农历的立春到立夏这一段时间,即农历1 月、2 月、3 月,包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春季养生是一种养生活动,即春季运动强身健体,应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。



       【春养肝】春季养阳,重在养肝。肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”。因此,春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。另外,春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物,配合相应的食物来调制,在选用药物时应避免过于升散,也要避免过于寒凉。

 

春分(3月20或21日)

       公历每年的3月21日前后交节,此时太阳到达黄经360度(也就是0度)。春分昼夜平分色,天寒渐暖不稳妥。春旱无雨水量少,流行感染疾病多。阴阳平衡精神佳,以兼相爱贵为和。足眠量餐调膳食,经常锻炼享收获。



 

节气特点

       初候玄鸟至,二候雷乃发生,三候始电。春分这日全球昼夜等长,这一天后北半球开始昼长夜短。天气转暖、雨水增多,空气潮湿。


 

农耕活动

       北方地区防冻防旱仍是重要农事活动;长江以南进入桃花汛期,需要做好排涝防洪工作;同时有倒春寒现象发生,要注意防范。


 

饮食养生

       遵循阴阳平衡,饮食忌大寒大热。养肝、护肝、滋养肝血,可适当食用鸡肝、鸭血、菠菜。


 

起居运动

       春分时节适宜病菌繁殖传播,流行病高发。室内可适量养花,杀菌、净化空气。运动锻炼也应注意卫生,同时运动前应做好热身。


 

节日习俗

       花朝节:山歌对唱、蒸百花糕、吃春菜、放风筝。


 

春分节气养生汤

   (1)灵芝田七汤

            食材:桂圆、女贞子、田七片、赤芝、瘦肉;

            食效:调养心血。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -



   (2)山药扁豆鲤鱼汤

            食材:炒扁豆、淮山、五爪龙、陈皮、干姜、鲤鱼;

            食效:健脾去湿。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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