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24气节 —
立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑 立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒

惊蛰养生(3月5日左右)

春季(2月~3月:养肝)

       春季是指中国农历的立春到立夏这一段时间,即农历1 月、2 月、3 月,包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春季养生是一种养生活动,即春季运动强身健体,应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。



       【春养肝】春季养阳,重在养肝。肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”。因此,春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。另外,春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物,配合相应的食物来调制,在选用药物时应避免过于升散,也要避免过于寒凉。

 

惊蛰(3月5日左右)

       公历每年3月5日前后交节,此时太阳到达黄经345度。惊蛰春雷大地苏,杏红李白燕始舞。蛰伏昆虫苏醒动,华中春耕犹忙碌。阴阳虚疾御急躁,烦扰神明易发怒。重视营养多食菜,心情愉和常走步。



 

节气特点

       初候桃始华,二候鸽鹧鸣,三候鹰化为鸠。惊蛰时节,春雷响动,气温回升,冬眠的动物开始苏醒。


 

农耕活动

       惊蛰时节是春耕的开始。华北小麦返青急需浇水;江南小麦、油菜应适时追肥;华南早稻播种应抓紧。同时病虫害增加,应注意防治。


 

饮食养生

       惊蛰时节是植物生根发芽时期,也是多种疾病的生发时期。此时要注意禁食发物,如狗肉、猪头肉、韭菜、朝天椒等。可多吃雪梨、洋葱等。


 

起居运动

       气温逐渐升高,但波动较大,有时会出现倒春寒,应注意保暖。若无倒春寒,可进行多种运动组合,交替运动强身健体。


 

节日习俗

       龙抬头(二月二):剃头。


 

惊蛰节气养生汤

   (1)五爪龙舒筋汤

            食材:淮牛膝、五爪龙、白芍、红枣肉、猪骨;

            食效:调气养筋。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -



   (2)石斛养肝汤

            食材:石斛、山萸肉、白芍、桑椹子、猪肉;

            食效:调肝养阴。

            出处:广州中医药大学温伟强教授养生名方


- 广府金汤出品汤方 -

 

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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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