怎样自我按摩治腰腿痛？

山东淄博古方中医疑难病研究所诊治腰腿痛按摩点穴法：

(1)有一简便易行的方法可缓解更年期腰腿痛症状：反臂反掌双手交替拍打：右手拍打腰椎（命门、腰阳关、三焦俞、肾俞、气海俞、大俞、关元俞等穴），左手拍打骶骨，手法由轻到重，单手计数100次。

(2)手按摩大小腿肚：先左侧卧，右腿半屈，右手从臀部往下按摩右大腿、右小腿肚至足后跟，手不离腿，然后反向按摩至臀部为1次，共100次，再右侧卧，同法按摩100次。

(3)双手按摩腰腹：双手分别压两侧腰眼，从腹部按摩至脐下，一个往返为1次，共100次。

(4)四肢交替按摩：仰卧床上，屈右腿，用右脚心（涌泉）从左膝盖骨上（鹤顶、血海穴）往下按摩至足趾端，同时用右手（劳宫）从左肩周往下按摩至手指端，右手、右脚上下动作要协调一致。再换左手、左脚操作。左右各做50次。

用本法晚睡前、早醒后各按摩20分钟，只要持之以恒，就能减轻疼痛，时间越长，效果就越显著。