健康瘦身功效排行——酸奶

酸奶的健康瘦身成分

   乳酸菌：乳酸菌指发酵糖类主要产物为乳酸的一类无芽孢、革兰氏染色阳性细菌的总称。乳酸菌可使肠道菌群的构成发生有益变化，改善人体胃肠道功能，恢复人体肠道内菌群平衡，形成抗菌生物屏障，维护人体健康。乳酸菌还可以通过产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。钾：钾在人体内的主要作用是维持人体酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。

酸奶的健康瘦身功效

   燃脂减肥：酸奶有很好的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解食欲，从而减少下一餐的进餐量，达到减肥的目的。

   降脂瘦身：当人体内钙含量低时，会分泌一种特别的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。酸奶含有的钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。此外，钙会减少肠道对脂肪的吸收，帮助身体燃烧脂肪，人控制食欲。

酸奶食法指要

   酸奶燕麦减肥法

   材料：酸奶200毫升、燕麦粥1碗。

   做法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

功效：降脂降压，清热通便，对减肥有益。