春季“补阳”，内外兼修

春季“补阳”内外兼修

春季，天气乍暖还寒，不少人觉得疲乏无力，老是打不起精神。与此同时，春季阴霾潮湿的天气也令人觉得郁结难解……原来这都是阳气不足所致！“阳气不足容易导致春困，影响精神，使人憔悴。”广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳教授指出，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。那么，如何在春季“生阳补气”，靓丽度春？请听专家支招

冬不“藏精”春“犯困”

白领小紫最近很郁闷：总觉得犯困，似乎怎样睡也睡不够，浑身乏力。

“中医说，春生夏长秋收冬藏，人们之所以犯春困，这与冬天没‘藏’好息息相关。”

陈瑞芳分析，小紫之所以犯春困，最主要的原因应是冬天没有将营养吸收好，根据春生夏长秋收冬藏的规律，若在冬季不注重储存能量，适时进补，到了春季阳气就难以生发。当阳气不足、湿浊上扰清窍时，会出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉等春困现象。

支招：“生阳气”需“慢运动”

不少人以为犯春困就是缺乏休息，多睡点就没事了。对此，陈瑞芳表示，蒙头大睡只能适得其反。“放纵自己睡十几个小时，醒后依然觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已。其实保证规律的生活作息，每天7至8小时的睡眠时间就够了。”

陈瑞芳介绍，解春困最好方法是“生阳”，而“生阳”最好的方法就是运动。她建议坐班一族每天找一段时间，走出室外，呼吸新鲜空气。“如果因为工作忙而长期在室内，可以从窗口远眺花草，良好的视觉刺激，有利于消除春困。”

说起运动，人们通常想到的就是剧烈跑跳、大汗淋漓。陈瑞芳指出，春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目。“到户外踏青，沐浴春天的阳光，把身体的肌肉、关节活动开，运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则会阳气外泄。”

食疗：多吃韭菜、大蒜、洋葱等辛味食品，有温肾壮阳、祛湿健脾、发散内寒、抑制病毒、提神等作用。

阳气不足伤容颜

张小姐是某著名外资企业的客户经理，由于常常需要面对客户，特别注重自己的仪容。最近，她发现自己出现皮肤松弛、肤色暗沉无光泽、黑眼圈、长痘痘等问题，不管涂多少名贵的护肤、化妆品都无法掩盖，让美丽大打折扣。

“对于女性来说，养颜美容关键在于养气血。而在春季，肝血不足，阳气不升则容易导致贫血、面色无华。”陈瑞芳表示，气血不足，最终问题就会反映到皮肤上，出现肌肤粗糙、松弛、色斑淤积、皱纹增多等情况。“气血充足才能阴阳平衡，五脏六腑才能正常运行，精神才能饱满，肤色才能红润艳丽。”

支招：养精神则养阳气

陈瑞芳表示，阳气的作用可以令人美，而消耗阳气最多的则是精神。“从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和，不单会引发脏器的病变，在容颜上也会让人看起来憔悴不堪，毫无生机。总的来说，要健康、要美丽，就要学会快乐。”

她支招，保持心情愉快的方法就是要学会为自己减压，从不同角度去看待事物和分析问题，学会宽容与大度。在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，也要放宽责备的尺度。时间长了，你一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

春季是让人“抑郁”的季节，陈瑞芳表示，人生不如意事常八九，关键是如何“消化”。其实，快乐之道无他，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。否则，就是在自寻烦恼。她建议，要快乐，就要在生活中培养多种爱好，尝试新鲜事物，交几个知心朋友。空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。

食疗：多吃红枣、淮山、枸杞、兔肉等食物。有健脾、补气、养血、安神等作用，适合女性春季养生养颜。