消解压力，给自己一个酣甜睡眠

有的人躺在床上，十分想入睡，可就是睡不着，于是有人发明了数绵羊的方法，于是失眠者把精力都集中在数绵羊上，数到天亮还没有睡着，这种情况就是失眠。通常在春季比较高发。

失眠一般不会致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响包括容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为，对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。

如果实在睡不着，而且越来越烦躁，应该起来做点什么，等有了睡意再上床。如果强迫自己入睡，往往事与愿违

工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等因素是大多数失眠者失眠的原因。因此，药物及其他疗法只是一种症状治疗，一种辅助措施，唯有心理治疗才能更好地解决问题。

长期失眠的人，不妨试试以下方法：

（1）保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折而致心理失衡。

（2）有规律地生活，保持人的正常睡一醒节律。

（3）创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

（4）白天进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，

（5）养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒。

（6）限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹外，其他人应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

（7）喝牛奶也有较好的催眠作用，小妨在睡前喝一杯热牛奶。

春季养生贴士：对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更加困难保持平和的精神状态很重要，不要把失眠看得大重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常工作和生活吗？