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春季应该温补

来源:国医小镇发布时间:2015/6/23
导读:【春季的饮食原则】 饮食清淡防上火。春季人易上火,导致小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,肺结核等病菌也容易乘虚而入。因此,春季饮食以清淡为好。 少吃酸。春季人的肝火通常较旺,这时应少吃酸的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。应该适当多吃些甜…


【春季的饮食原则】

    饮食清淡防上火春季人易上火,导致小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,肺结核等病菌也容易乘虚而入。因此,春季饮食以清淡为好。

少吃酸。春季人的肝火通常较旺,这时应少吃酸的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。应该适当多吃些甜味食物。因为酸性食物入肝,甜性食物入脾。

    多食含维生素C较多的食物和新鲜蔬菜饮食中缺少维生素C是引起“舂困”的原因之一,故应多食胡萝卜、菜花、圆白菜、甜椒、芹菜、舂笋等。

春季饮食应因地而异。初春,北方乍暖还寒,气温低,宜温补,可吃大葱、姜、大蒜、韭菜等性温热的食物。南方阴雨季节,湿气较大,湿气困脾,宜吃些健脾袪湿的食物,如鲫鱼、青鱼、黄鳝、莲子、豆浆等。

【春季温补的最佳食材】

    大葱

杀菌,预防呼吸道感染

蜂蜜:

预防春季常见的过敏性鼻炎

【春季温补的慎食食材】

螃蟹:

容易使人过敏

香蕉:

滋阴寒凉,不宜多吃

春季保健养生

春天的天气变化最为反复无常,使人出现种种不适症状,患上种种疾病,因此,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,应注意保健养生。

坚持锻炼

春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

顺应气候

春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。 

 

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原标题:春季应该温补
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时辰养生Time

  • 23:00-1:00

    此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。

  • 5:00-7:00

    此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!

  • 13:00~15:00

    此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!

  • 15:00-17:00

    此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!

  • 19:00-21:00

    此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!

  • 21:00-23:00

    此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!

 
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