骄阳似火，让阳气随大自然“耗散”吧

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”这是《黄帝内经》中关于夏季养生之道的论述。

夏三月，天地万物生长、葱郁茂盛的时期，金色的太阳当空而照，向大地洒下了温暖的阳光。这时，气温逐渐升高，并且达到一年中的最高峰，而且夏季雨量丰沛，大多数植物都在此季“疯狂生长”，人体的阳气在这个时候也较为旺盛，闻此夏季养生要注意顺应阳气的生长。

在夏天，人容易心火过旺，因此饮食应清淡，尽量少吃油腻食物；在流汗后，不仅要补充水分，还应补充盐分；夏季易中毒，所以要注意饮食卫生，并且不要食用变质食物。

夏季天气炎热，要注意劳逸结合，应尽量避免在烈日或持续高温下工作，注意午休，晚睡早起。睡觉时不要贪凉，最好不开电扇，不露天睡眠。

中暑是夏季的常见病，人们可以用多吃防暑食物、保证睡眠等方法来避暑。另外，还要注意预防支气管哮喘、腹泻、肺气肿、慢性支气管炎等疾病。

夏季养生。在夏季要抓住治冬病的好时机。许多冬季常发生的疾病或因体质阳虚而发生的病症，可通过在夏天增强人体抵抗力，减少发病概率。冬病夏治楚抓住了夏季阳气最盛、冬季阴盛阳衰的特点。久咳、哮喘、痹症、泄泻等疾病用冬病夏治的方法治疗效果较好，常用的方法有针灸和进补。

【夏季养生小贴士】

夏天衣服要少，要透气，当出汗就出汗，不能捂，少穿露脐装，以免脾胃受凉；要晚睡早起，多开窗，中午为防署热进入室内可关窗，空调温度不低于23℃；多游泳，多到天然阴凉处纳凉避署，中午适当午休30~60分忡；心情要舒畅，多旅游，多到郊外；夏天要多吃“苦”，因为苦味多能去火，且苦味入心；还要多吃清署利湿之品，如西瓜、绿豆、西瓜等。