练习瑜伽，赶走浮躁、净化心灵

彼得曾说过：健康本身是欢乐与满足的源泉。在夏季的诸多运动项目中，瑜伽不仅仅能放松身心，更是选择了一种净化心灵的生活方式。

瑜伽是一套完整的体系，包括体格技巧、健康饮食、个人卫生、静坐运气、自悟冥想。它也是最安全、最有效率的运动形式，能消除忧虑，调节内分泌，促进排泄。具体来讲，瑜伽具有七个方面的养生作用：

（1）血液循环：瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强身体的血液循环。

（2）排毒：几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

（3）体力和灵活度：瑜伽的姿势能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬，是虚弱或还是强壮，瑜伽都能改善你的身体和心志，给你带来健康。

（4）释放压力：定期练习瑜伽能够让身心更平静，增强免疫系统的功能，更能排出因压力所产生的毒素。很多学员都认为瑜伽是对一天辛劳工作所带来的压力的完美释放.

（5）自信心：瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软，更能提高我们外在及内在的自信

（6）呼吸管理：呼吸质量往往直接影响我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸时，会发现我们能更有效地控制我们的身体和心灵。

（7）减重：定期练习瑜伽后，不会感到特别饿，所选择的食物也较健康。能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头，达到减肥的目的。

夏季养生小贴士：进行瑜伽运动时，有些必要的徤康提醒，大家一定要牢记这样，才能使瑜伽运动发挥最大的健身养生功效。

（1）保持空腹练习，饭后3~4小时进行。

（2）穿着轻松、舒适，以便身体能自由活动，不受拘束。

（3）用心体会每个动作所带来的身体感受。

（4）量力而为，适可而止，不宜逞强，在个人极限的范围内，温和地伸展肢体即可。