碧汉清风露玉华，白露保暖多防病

每年的9月7日至9日为白露，这是个典型的秋天节气。白露过后，天气渐凉，空气中的水蒸气夜晚时常在草木等物体上凝成白色的露珠，因此得名。

谚语说“过了白露节，夜寒日里热”，是说白露时昼夜温差很大。还有句古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”就是在提醒人们白露时节白天气温比较温和，但早晚较凉爽，在穿衣方面要多注意。

白露时节，支气管、哮喘发病率很高，要做好预防工作，排除诱发因素，过敏体质的人应注意花粉、粉尘、皮毛、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、螃蟹、油漆、药物等，尽量避免与之接触、另外，调整身体和精神状态，避免情绪压抑、过度劳累对缓解咳嗽、气喘、心悸等症状也有帮助。在饮食上也要慎重，

少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。

学会秋季养生，预防常见病也可以通过体育锻炼增强体质，如打太极拳、练气功等比较舒缓的运动方式都很合适。另外每天用冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身，对这些疾病也有极好的预防作用。

天气转凉后，还容易导致胃部抽搐，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些比较瘦且平时胃就不太好的人，胃部的保暖非常重要。因为较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者则可能产生呕吐和腹泻等情况胃部受凉还会导致“肠易激综合征”，直接表现就是严重腹泻，导致疲劳和浑身无力，甚至会发生脱水等情况。

所以，白露以后要注意保暖，特别是一些年轻的女性，不要舍不得换下夏天单薄的裙子，也要少吃生、凉食物，多吃熟食和暖食，尤其不要在早上吃水果和喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。

【秋季养生小贴士】

白露节气里，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作因此，有专家提醒，在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。