秋闲晒太阳，远离细菌和疾病

一般人认为，冬天应常晒太阳。其实，秋天也应多晒太阳。

光线按其波长可分为可见光线、红外线和紫外线。可见光介于红光和紫光之间，波长为400~800nm，对细菌一般无影响。但连续照射对某些细菌，如链球菌、脑膜炎双球菌有杀菌作用。

红外线能使物体发热，人的皮肤表层能吸收长波红外线，深层能吸收短波红外线。因此在阳光的照射下，可使毛细血管扩张，血流加快，增强新陈代谢，促进细胞增长，改善皮肤营养。因而能使人精神愉快，食欲增加，强身健体，提高学习和工作效率。另外，红外线还有消炎止痛的作用。正因为如此，在昔日的碧空蓝天之下，人们能够在海水、沙滩、阳光下自由徜徉，在湖光山色屮任意翱翔，袒胸露背地进行阳光浴成为不少人所追求的一种时尚。

阳光是有效的天然杀菌因素，许多细菡在阳光的直接照射下容易死亡。烟尘笼罩的空气，玻璃及有机物等均可减弱阳光的杀菌能力。因此阳光只能作为辅助消毒的方法。阳光杀菌作用的主要成分是紫外线。

紫外线与红外线相比，其波长最短，但对人体的益处较多。

紫外线能促进黑色素生长，使皮肤角质层增厚，阻碍病毒、细菌等有害物质侵入皮肤直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒，散射的紫外线能削弱病毒和细菌活动，抑制其生长繁殖。

伤寒杆菌、结核杆菌在日光下数小时就会死亡，百日咳嗜血杆菌在日光下一小时即死亡，痢疾杆菌在日光下30分钟可被消灭，肝炎病毒在紫外线照射下，1小时便失去活性。流感病毒对紫外线很敏感，晒太阳可防止流感的传播。

晒太阳既可预防又可治疗佝偻病。阳光中的紫外线能使人体皮肤中的脱氧胆固醇转变成维生素据有人统计，1平方厘米皮肤暴露在阳光下，3小时可产生维生素D约20国际单位。因此，采用晒太阳来预防和治疗佝偻病是最好的方法。

另外，紫外线作用于皮肤时具有抗炎症、抗过敏、抗神经性头疼、改善皮肤营养状况等多种效应阳光中的可见光部分还可增强情绪活动，振奋精神。因此，秋季养生要多晒晒太阳。