上一堂秋天护足课，让你举步生春

受秋季气候的影响，足部很容易干燥、裂口、长茧，如何保护好足部，自己举步生春呢？

足部的干裂、长茧，其原因是秋季汗腺分泌减少，皮肤干燥，同时由于角质层增厚，失去弹性，再加上外力牵扯、挤压所以形成裂缝。因此双足护理重在预防。

美国足部医学协会指出，秋天是让双脚修复的季节，也给冬季脚部皮肤不干燥、不龟裂打基础，建议每天给脚“加湿”一到两次：用温水洗脚.水中可以加入护肤霜或保湿霜。洗净后用手拍干，涂上保湿霜。脚跟和侧面可以多抹一些，趾甲和脚趾间不要涂得太多，避免给真菌创造理想的生存环境。

在日常洗足时，特别在天气寒冷的季节，不要用太多的碱性强的肥皂和药皂。可常用热水泡足，较简易的保健泡脚法是

用花椒煎汤泡洗，它不仅祛除里寒，而且扶助阳气。在杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿方面效果理想。

还可用消毒好的刀片削去容易发生裂隙部位的粗糙皮肤，再涂上凡士林、植物油或润肤霜等。也可口服维生素A、维生素E以及多食新鲜蔬菜、水果等。

最后，为大家总结一下秋季护足的六个步骤：

第一步，检查脚趾关节是否长硬茧，趾甲周围有无起皮或倒刺。

第二步，双足在倒入足浴露的温热水中浸泡10分钟，擦干后按摩脚趾。

第三步，充分按摩脚面，脚两侧，并用大拇指按压足底。

第四步，易干裂的脚后跟是应重点护理的部位，反复桉摩，使血液更流畅。

第五步，选择保湿效果好的滋润护脚霜，均匀涂于脚部，不要遗忘细小的地方。

第六步，在脚后跟多涂抹些保湿类的护足霜，这里应给予特别的滋润。

秋季养生小贴士：秋季护足，在鞋、袜的选择和穿戴上也有讲究，鞋不宜太紧太窄，否则影响足部血液循环。高跟鞋要用前掌垫，可有效缓解脚掌疼痛穿平底鞋，可以垫个后跟垫，使脚掌受力点前移，减少脚后跟韧带的拉力，让你的脚跟少受疼痛折磨坚持每日洗脚换袜，鞋、袜一天一换。